推 verame: 牛奶過期了 05/28 04:46
推 chieher: 不喝不就好了? 05/28 05:40
→ shelley0628: 乳糖不耐症? 05/28 06:31
推 giddens123: 應該是別的事情，下午怎麼可能會影響到晚上 05/28 07:00
→ GloriaChen: 平常失眠時會喝牛奶助眠，沒有乳糖不耐症orz 05/28 07:43
→ moonfox511: 拉肚子不就是牛奶有問題嘛 05/28 09:10
推 pablito61337: 喝豆漿看看 05/28 09:28
推 HALFLY: 兩點喝 太晚了吧 喝完馬上睡會消化不良吧 05/28 09:51
→ psx: 我看不出來和重訓有什麼關係 05/28 11:47
推 scats: 根本是你自己熬夜… 05/28 13:43
推 azure1428: 自己作息不良 別牽托重訓啊 05/28 14:00
推 googlezm: 還以為你凌晨重訓 結果是下午 那根本沒影響 05/28 14:33
噓 ashin1069: 尿不準別怪馬桶歪 05/28 16:07
→ GloriaChen: 我沒有熬夜哦 11點半準時躺床 之後兩點醒來 05/28 21:48
→ GloriaChen: 我一向作息超正常 所以失眠才這麼痛苦= = 05/28 21:49
推 contrav: 重訓會讓交感神經興奮 同時睪固酮上升(男女都會) 05/29 00:43
→ contrav: 這兩效應都會讓睡眠變淺 我也是五點之後重訓就會淺眠了 05/29 00:44
推 roder: 那是指睡前運動吧 下午5點到晚上11點 你這段期間都在興奮? 05/29 03:37
推 AioTakumi: 個人的生理時鐘是九到十一點入睡 七點過後還有激烈運 05/29 17:19
→ AioTakumi: 動的話 亢奮感會蓋掉睡意 然後一兩點了明明已經很累還 05/29 17:20
→ AioTakumi: 是睡不著 到三點過後才昏昏的睡著 如果十二點有睡著 也 05/29 17:20
→ AioTakumi: 是淺眠到四五點睡不下去醒來 建議你找出生理時鐘規律 05/29 17:20
→ AioTakumi: 計算後避開入睡的時間點 避不開的話 運動強度就調弱一 05/29 17:20
→ AioTakumi: 點 05/29 17:20
推 j123852753: 我最近加入30分鐘的重訓，跟你有相同情況欸，求解！ 05/30 00:23
推 h1025534: 我以前有淺眠+時常失眠的症狀，有運動習慣跟重訓後好睡 05/30 01:50
→ h1025534: 很多也不失眠了XD 05/30 01:50