→ roder: 心理調適不過來，你遲早會爆發狂吃 05/28 22:20
→ pikalin7: 8成又是不碰澱粉的減肥吃法 05/28 22:22
→ city520: 喔~不!!! 該怎麼辦呢？ 05/28 22:22
→ city520: 我還是正常三餐吃 只是晚餐少量 05/28 22:23
→ themost: 該不會你現在除了晚餐減半，其他兩餐只吃水果吧...... 05/28 22:23
→ city520: 沒~~~減重前不常吃水果 現在每天會吃囉 當下午茶 05/28 22:26
推 yurong116: 我跟你相反耶！我是減肥期間滿開心的，因為常常鼓勵自 05/28 22:32
→ yurong116: 己，覺得今天又完成目標了很爽！心態要調整，減肥不是 05/28 22:32
→ yurong116: 一天兩天的事情，我完全不去管體重，鏡子裡才是真的自 05/28 22:32
→ yurong116: 己，一起努力哦^^加油 05/28 22:33
→ waspie: 你的壓力來源為何呢?我覺得偶爾要獎勵自己比較開心 05/28 22:35
→ waspie: 我現在也是只要每天有去運動達成目標 就覺得很爽XD 05/28 22:36
→ waspie: 感覺自己越變越健康了! 05/28 22:36
推 abc70340: 我盡量在白天吃想吃的東西,因為過八點就不碰食物了 05/28 22:38
→ abc70340: 所以到目前也沒甚麼鬱悶感 05/28 22:38
推 molopo: 要不要試試不要每天運動 排休息日心情好很多 05/28 22:58
推 miyabicheng: 如果今天心情真的不好那就休息，明天運動加倍努力回 05/28 23:25
→ miyabicheng: 來:)我一直都很討厭跑步(現在還是XD)但每次想著等下 05/28 23:25
→ miyabicheng: 跑完就可以喝熱牛奶或吃地瓜，就有動力讓我跑完全程 05/28 23:25
→ kickdog: 運動那麼爽的事，真無法了解心情變差的理由，糖份不夠嗎 05/28 23:30
推 roder: 我今天才量完體重，瘦下來超爽的 05/28 23:36
→ shelley0628: 三餐正常吃?那就打菜單出來看看 05/28 23:37
推 st0809466: 減重到一段時間真的會意志消沉... 05/28 23:41
→ st0809466: no pain no gain 05/28 23:41
推 eric5201: 可以吃一些想吃的來獎勵自己 但偶爾就好 你吃完應該會 05/28 23:50
→ eric5201: 有愧疚感 久了你就不想吃了 05/28 23:50
推 samuel30214: 做自己喜歡的運動吧～ 05/29 00:01
推 ann7773631: 我也是很開心耶 因為看到自己一直進步 05/29 00:01
→ ann7773631: XX建議換運動或是一週放假一天讓自己放鬆 05/29 00:02
推 sam3135: 可以學一項新的運動，在學習的過程中順便減重，比較有趣 05/29 00:11
推 candy1234: 加油加油 05/29 00:17
推 cyr1216: 養成喜歡運動的習慣，自然就不會想亂吃或大吃，不要一直 05/29 00:20
→ cyr1216: 把目標放在減肥上 05/29 00:20
→ steven211: 累就休息阿......又不是一定要每天那樣過 05/29 00:22
推 onexone: 能理解。是強迫自己每天必須尊照自己不習慣的守則生活 05/29 00:36
→ onexone: 是必經過程。心累了可以放寬心休息暫時不減 05/29 00:37
推 zealeliot: 我一直想著會瘦就覺得很開心 05/29 00:38
→ onexone: 學習如何正常生活不復胖也是必修的一課。 05/29 00:38
推 BigCheese: 不用天天運動這麼多吧......偶爾休息也不錯 05/29 00:42
→ lpgaga5566: 每天都在期待重訓，休息日我才心情不好 05/29 00:48
推 defective: 晚餐減半壓力頗大 ，先吃原本量，快樂運動。之後身體 05/29 00:55
→ defective: 會選擇健康的食物吃也會選擇對的量來吃。 05/29 00:57
推 sonia1127: 當感到這壓力來襲時，原PO或許可以細想那瞬間是什麼想 05/29 00:59
→ sonia1127: 法或刺激促使你感受到壓力。 05/29 00:59
推 defective: 要記得吃超過基代。身邊健康了，身體就會選擇健康食材 05/29 00:59
→ sonia1127: 當你釐清了壓力的成因，會對排解這壓力有較大的幫助， 05/29 01:00
→ sonia1127: 大家也可以針對這分享自己的經驗、提供你方法 05/29 01:00
推 finis: 三餐正常吃,零食可以吃,但氫化油和果糖不要碰,其實奶精和薯 05/29 02:52
→ finis: 條就是這種產物,我自己是薯條一個月吃1~2次,奶精不碰,喝鮮 05/29 02:53
→ finis: 奶茶,女生生理期可以再加黑糖~ 05/29 02:54
推 aeCynzia: 我每週都讓自己有一天放縱日 心情一直都很不錯 05/29 06:00
推 MOON760922: 懂得如何休息才是真的困難的事情... 05/29 06:22
推 l225: 推1F 05/29 07:25
推 eu7908: 不能吃自己喜歡的垃圾食物難免會心情差，我都靠跑步提升 05/29 07:28
→ eu7908: 腦內啡XD 05/29 07:28
→ eu7908: 我運動的課表也沒有固定，完全看天氣看心情，難得放晴必跑 05/29 07:28
→ eu7908: 有時候特別想做重訓就不跑步，做自己想做的心情會好點 05/29 07:29
推 sleepgogo: 心理壓力會影響身理歐，對自己有要求很好，但是得失心 05/29 08:54
→ sleepgogo: 太重就不好了 05/29 08:54
→ jnjjiu: 我心情差感覺是太懶得動。動ㄧ動腦嗎啡就正常了XD 05/29 09:12
→ fuxin999: 星期天定放鬆日,允許吃一餐好料!! 05/29 09:18
→ fuxin999: 其實八成因為孤單!找個男朋友吧或是減肥同伴激勵一下 05/29 09:19
→ Qcloud: 為減肥而運動永遠都有壓力 05/29 09:24
推 velo: 幾種方式推薦：1.參加課程2.找風景好的地方像河濱慢跑或騎車 05/29 12:15
→ velo: 3.找伴很有用！ 05/29 12:16
推 pikasusu: 試著做喜歡的運動吧 減肥的每一天我都很開心 因為喜歡這 05/29 12:50
→ pikasusu: 種為自己努力的感覺 05/29 12:51
→ revolution: 為了減肥而運動永遠都是痛苦的 05/29 12:54
推 taipelsky: 我是每天期待下班後的運動，但跑步當下難免覺得累，跑 05/29 13:08
→ taipelsky: 完覺得今天又完成運動這樣。 05/29 13:08
推 brainwolf: 當成健身為了身體健康就好不要有壓力 05/29 14:04
推 momoattempt: 以前會這樣，現在幾乎不會了，而且還越來越喜歡 05/29 14:46
推 joeandivy: 建議重訓，重訓會上癮，而且在每一次都可以挑戰極限 05/29 15:15
→ cka: 因為是血糖較低 胖的人吃很多是血糖高容易愉悅 05/29 17:20
→ cka: 這個很難用任何方法排解...所以減肥的人復胖就是這樣 05/29 17:21
噓 sheagia: 晚餐減半+大量運動 這種吃法開心得起來才有鬼 05/29 20:58
推 sleepgogo: 樓上s大 我都吃早午餐與下午五點前吃完晚餐 分量大致上 05/29 21:16
→ sleepgogo: 是二比一 一天大致上吃2000卡 大部分熱量來源 都是白 05/29 21:16
→ sleepgogo: 米與麵條 一週運動時數超過十二小時 單車有氧爬阿里山3 05/29 21:16
→ sleepgogo: 個小時 我的精神科醫師車友都在Facebook 對我按讚說我 05/29 21:16
→ sleepgogo: 過好愜意 請問何解.... 05/29 21:16
→ fdfdfdfd51: 為什麼要不吃薯條奶茶? 05/30 07:01
推 JiDung: 相反 沒運動時 心情才不好 因為會有罪惡感... 05/30 10:27
→ JiDung: 運動期間 倒是不會覺得心情好 或 心情不好 阿就運動而已～ 05/30 10:28
→ JiDung: 運動時 抱持平常心 很重要 05/30 10:29
推 sleepgogo: 個人推薦原PO放寬心 飲食可以搜尋「原始人飲食法」 05/30 10:42
→ sleepgogo: 運動如果覺得沒辦法幫助自己減少壓力便給自己放個假吧 05/30 10:43
→ kulukulu: 一開始偶爾放縱讓自己開心，健康習慣養成以後慾望會下降 05/30 12:04
→ bluesky2: 不建議量減半 應該朝內容物著手 一開始有搭配運動 05/30 15:34
→ bluesky2: 一定不能讓自己餓到 多搭配蔬菜 05/30 15:35
→ bluesky2: 如果你真的很喜歡奶茶 薯條 可以當作努力半個月 一個月 05/30 15:36
→ bluesky2: 的獎賞 偶爾還是要吃點自己喜歡的高熱量食物 XD 05/30 15:37