Re: [心得] 叫我陽光健美妞!

[littlerice27 (Rice)]

我是原po
過了一年又一年
再來分享今年的成果囉～

先炫耀一下
在威尼斯海灘肘倒立的比基尼照(撥頭髮)
p.s. 可以忽略那肥美的金華火腿
http://i.imgur.com/Eq9ZK0o.jpg

去年因為要忙結婚非常有藉口不運動 (怎麼跟其他新娘反過來哈)
等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才覺得不能再這樣下去
加上4月要跑半馬 5月要去義大利蜜月
就跟我姊約好要減脂減重

==運動==
瑜珈：一週一次一小時，每天回到家也會亂凹。
桌球：一週一次兩小時。
健身房：一週一次半小時跑步、半小時重訓。
跑步：之前一週兩次看心情5～10k，後來前腳掌會痛就比較不敢跑。
Tabata：想到就會在家做個兩組。

看電視就plank一下下班騎個ubike，沒事就動動。
http://i.imgur.com/eWAsSIq.jpg

==飲食==
早餐：一定要香蕉+手工饅頭或是小七39組合。
午餐：自己帶便當，或是跟同事吃外食。
晚餐：自煮或是簡單外食。

我不太算熱量，吃也不太忌口，
容易低血壓不敢餓肚子，
去運動之前ㄧ兩小時都會先吃五分飽，
飲食可以的話也要求均衡，每天都要吃到蛋菜肉水果，
對身體健康的東西很著迷，堅果奇異果木耳等XD
http://i.imgur.com/KvZDTf9.jpg
http://i.imgur.com/djOtTGn.jpg

==成果==
158cm / 51kg / 23%
努力這麼辛苦體重體脂完全沒變
但是線條都出來了
http://i.imgur.com/bgnEB89.jpg

大小腿一直都處於沒救的狀態
只能盡量保持結實
(有版友可以救我嗎XD)
http://i.imgur.com/QOGzFjS.jpg

最後 我覺得我還是適合曬黑
看起來好健美啊～～～～
(順便偷放蜜月閃照XD)
http://i.imgur.com/Cxojy6R.jpg

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儲存文章不自覺的就是會按wq ...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.146.234
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※ 編輯: littlerice27 (123.192.146.234), 06/05/2015 00:39:45
推 xman1: 原po好辣 還有被閃到(墨鏡)
推 amyli765: 身高體重和妳一樣!但是我體脂超高  看完有增進我更努力
→ amyli765: 運動的慾望謝謝!
推 PSYmt: 推推， 增強了繼續努力的動力XD
推 TomyL: 沒關係啦～今年流行蜜大腿XDD
推 immortalqq: 這樣已經很讚了，剩下瘦哪裡真的是基因問題 大腿有肉
→ immortalqq: 才是大腿啊
推 Nadialove: 正翻了
推 selfish: 正
推 a219056: 好正呀～努力朝目標前進!!
推 Qcloud: 推, 原po一定是工程師XD vim太常用跟我一樣XD
推 yuannh: 哈,我也會不自覺用wq,有時還會用ctrl+e
推 hibiscuspink: 好厲害!!!!!!
→ steven211: 第一張好強阿 好怕那動作 吃的好健康.....
推 MYLIUUU: 推好厲害~~~下半身跟你一樣!但覺得你的好美
推 BradPittLung: 運動的頻率可以增加，跑步、健身房、瑜珈的部分~
推 stf32002: 強
推 cvanilla: 黑得很亮 真的很適合妳 感覺好健康呢 讚
推 peachbear: 很漂亮
→ ann7773631: 下半身重訓吧XD
推 linuk1288: 這腿很ok 啊
推 se2422: 第一張 好強
推 MOON760922: 身材真好！
→ yuannh: 可以理解你的煩惱,你的上半身很OK,下身還要努力,只是下身
→ yuannh: 看來很吃基因阿
推 sandy50315: 我最近系上有一門課叫程式設計 在學python 也是用wqXD
推 wac08: 158cm / 51kg 這腿很正常吧 不然要多細?
→ littlerice27: 樓樓上今天有來pycon嗎XD
→ littlerice27: 謝謝樓上~ 只好來減重(不過之前48好像也長得差不多
推 googlezm: 腿剛剛好啊
→ WADE0616: 推
推 teddybear120: 身材超好超厲害！！！
推 Ninau: 3我也好想偷渡上星期去歐洲玩的照片XD
→ Ninau: X跟妳差不多身高體重
推 BBSIRIS: 原po超正點!!!!!!!
→ littlerice27: 謝謝大家啊～ 基因真的是很強勁的對手
→ littlerice27:  http://i.imgur.com/bDGhR46.jpg
→ littlerice27: 偷出賣我姊 臉不像但身形比例幾乎一模一樣..
推 VinaYang: 非常好看的身材
推 ilovewill520: 想知道原本不會倒立的女生要怎麼練你那種～
推 msa5566: 超正
推 whyiknowu: 好正！還有原po妳大腿很漂亮~!
→ littlerice27: 謝謝～ to樓樓樓上i大，可先從從肩倒立開始，再慢慢
→ littlerice27: 到肘倒立靠牆，最後不靠牆。在平衡的時候會明顯感
→ littlerice27: 受到核心的力量(如果核心不夠力可能會撐不住喔。)
推 unfair: 我也想要倒立
推 yellowm: 黑超適合你的，身材很棒哦！！！