[問題] 慢跑大腿痛

[s8740520 (北七4NI )]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

大家好
本人是高中生
是個慢跑初學者
大概兩個禮拜沒運動
所以這兩天花一點時間 晨跑 夜跑
早晚各3000m
最快15分...
都沒有熱身
但是我打球也沒熱身過
從來沒受傷
回家後大腿只要蹲下來 舉起來
就會痛

是因為太久沒運動 導致肌肉酸痛
還是運動過量呢？

--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.25.38
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1433453192.A.B87.html
※ 編輯: s8740520 (39.10.25.38), 06/05/2015 06:00:11
※ 編輯: s8740520 (39.10.25.38), 06/05/2015 06:00:57
→ loveloser: 姿勢這東西用文字很難講 可以先上網找影片練練
→ loveloser: 一步一步來 先求不受傷 再來把訓練的質量加上去
所以姿勢也可能是疼痛的因素囉？
好的我會慢慢把質量升上去
※ 編輯: s8740520 (39.10.25.38), 06/05/2015 06:48:18
→ peachbear: 沒暖身跟運動後伸展，以前不受傷不代表你永遠都不會受
→ peachbear: 傷
看來暖身很重要 運動前後我從來沒做任何東西過.....
※ 編輯: s8740520 (39.10.25.38), 06/05/2015 07:11:06
推 als60907: 以前跑過嗎? 穿什麼鞋跑? 沒跑過就早晚3000...瘋了嗎...
→ als60907: 跑多快 跑什麼場地都沒有講 變因太多了
→ steven211: 你打球有醬一直跑跑個15分鐘 還早晚一次跑不停? 沒有麻
→ steven211: 為啥痛 就是跑過頭啦 身體負荷不了阿
噓 s8757042: 只是你用到不同肌群運動，結案
推 ghostwow: 再過個十年，就不能這樣揮霍了，運動前熱身，運動完要
→ ghostwow: 伸展
推 fook: 能具體說明嗎？是肌肉痠痛感還是膝關節周圍不適