[問題] 核心肌群影片

[papahand (babiq)]

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大家好，第一次在這邊發文...麻煩大家了
最近除了做有氧運動和啞鈴訓練外，還買了瑜珈墊想在家做核心訓練
上網找了很多影片，不過我是初學者，不了解這影片的正確性
所以想放上來問問大家，網址如下
1.https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70
2.https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0

不知道大家認為這2部影片動作的正確性和效果如何呢
如有不好的地方，還麻煩大家包含
謝謝大家。

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1433568986.A.EAE.html
→ karater: 第二個影片我有學他做，一次做三套，因為剛開始沒幾次，
→ karater: 成效未知，不過做完腹部跟手臂是會有點感覺
→ papahand: 摁摁!!其實看影片還是會不太知道施力重點在哪裡(泣
→ papahand: 除了效果  還是最怕訓練傷害拉@_@
推 yeahwazzup: 強度不夠吧
推 karater: 強度看個人吧，我的話3組做完約半小時就差不多了，不然
→ karater: 其他的重訓會做不了
推 chieher: 我有做過，還不錯啊。但核心摧毀者初學者應該做不起來。