[討論] x-bike間歇訓練

[piggggy (我愛秀秀)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
家裡有一台x-bike
這幾天開始想用它來訓練
希望可以達到減脂的效果
目前是先熱身10分鐘之後
然後調到最重，奮力騎30秒
之後調到最輕，輕鬆騎30妙
這樣反覆騎20組
大概花費20分鐘的時間
早上一次，晚上一次
個人感覺比我到外面走路40分鐘還飆汗
即使停下來了還會繼續流汗一段時間
不知道這種方式對減脂可行嗎？



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推 lsj168: 不用調最重~只要將踩踏迴轉速瞬間拉高到x-bike時速表約60~
→ lsj168: 70km(約180~200rpm,就夠高強度了啦
→ lsj168: 調重反而對腿部膝蓋不好
推 freebest999: 最近也想要入手一台 偷渡一下 請問推薦哪台呢
→ freebest999: 05？07 謝謝
推 YYM1118: 19807
推 roder: 我覺得你要這樣玩應該去買飛輪才對...
推 sunchen: 如果是想要省錢所以不挑飛輪，那建議可以改成騎10分鐘，
→ sunchen: 再交叉肌力訓練，這樣算一組，一次共三組，我會挑動作讓
→ sunchen: 肌力訓練的心跳比騎xbike強，這樣下來效果挺好的