[問題] 一個人練籃球算有氧嗎?

[a18815020 (Evan jian)]

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各位版大好，小弟個人非常討厭慢跑，總覺得很無聊QQ，每次逼自己去跑都有一種想要趕
快跑完半小時趕快回家的心態，運動起來也不開心


由於從小愛打籃球，但爬文發現一般的鬥牛算是無氧，所以最近採用自己一人去練球的方
式，動作有全場來回上籃、投球撿球、一些衝刺的切入動作，由於是自己一個人所以全程
也不會停下來，這樣最少都可以維持四十分鐘

這樣的方式我能當作有氧運動持續進行嗎？

謝謝各位～



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.56.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1435079570.A.BE8.html
推 X566: 你心跳率如何
因為不是定速，但大多時間都滿喘的XD
※ 編輯: a18815020 (114.44.56.203), 06/24/2015 02:36:50
噓 k71398426: 有氧左轉fit板，多爬文吧
→ k71398426: Fitness
→ k71398426: 噓錯，以為在籃球版 sorry
推 KIDDLEE: 有動有差
→ zoin: 我覺得跑步瘦比較快...效率高
→ Qcloud: 喘不等於是有效的有氧
推 inthenchen: 有動有差,持續喜歡的運動滿好的
→ ppit: 有氧無氧的話你可以帶個心率錶,紀錄全程的心率狀態就知道了
→ ppit: 因為照你文字描述來判斷不夠客觀,已經包含你的主觀意識了
→ acherley: 看到回文還切出去看了一下我在哪一版
→ themost: 切出去後有把球往禁區塞嗎?
推 k71398426: 補推
推 coffee112: 有氧無氧應該不是那麼重要，你喘不過氣就接近無氧了吧
→ coffee112: ，能長期慢慢提高強度比較重要，如果強度無法提高，長
→ coffee112: 期下來就變打養生的，效果就很有限
推 als60907: 很老實跟你說 效果很差......
推 themost: 不過至少打球過程是開心的，總比痛苦著慢跑來得效果好
推 panpan88: 跑步效果大於單人籃球 (個人心得
→ yearnmoon: 我覺得如果一直跑全場上籃或是Z字型全場換手運然後上籃
→ yearnmoon: 效果還不錯 然後再來是接球墊步跳投
→ yearnmoon: 如果你能真的撐到40分鐘效果不會比跑步差
→ yearnmoon: 重點不要停下來去做簡單的動作 去跟校隊練一次你就知道
→ yearnmoon: 效果真的很好
推 inthenchen: 同意樓上,除非一直在慢慢摸魚撿球,全場運球上籃+z字
→ inthenchen: 左右變向都會有速度變化加上跳躍動作,比較接近連續的
→ inthenchen: 間歇訓練,但強度就看自己體能和速度變化有多大會有差
→ inthenchen: 別,還是有鍛鍊效果的,只是只有一個人要維持強度比較
→ inthenchen: 難,這點要注意就好
→ yearnmoon: 很喘的時候去罰兩球一球沒進就跑一趟全場上籃,上籃沒進
→ yearnmoon: 就伏地挺身20下 動作就自己要求了沒教練在旁邊罵你
推 RobertRX: 我覺得還不錯，可是我踢足球
推 JimmyXiao: 踢足球加一，還不錯