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安安看大家分享心得我也來分享一下,這個月也是我減肥滿一年 fitness版在我減肥過程中給我許多幫助,謝謝 本版首po,手機發的抱歉呀 我女生168公分從90公斤→60公斤 我90公斤時體脂肪是40左右 http://i.imgur.com/yVBR8qs.jpg
我一直認為自己是女神,走路有風這樣,所以在我胖的時候一點都不自卑,非常有自信, 完全沒有想減肥的念頭 http://i.imgur.com/IjxAQW1.jpg
直到我去NET買了女生最大44號的褲子穿不進去才驚覺自己該減肥... 一開始減肥很容易我從每餐吃12分飽減量到10分飽,沒有運動之下沒幾個月就來到80公斤 當時穿同樣版型NET女生42號是ok的,但是因為我走路雙腿嚴重摩擦,長褲會破洞,短褲 會流血,只好繼續減肥了 80公斤→70公斤減起來是比較難一點,但是也算是輕鬆,我吃飯也從10分飽降到8分飽, 每天走路5km簡單局部運動,中間還戒糖一個月,但是太痛苦了無法持續 這時的我已經不想繼續減肥了,我覺得自己這身形非常棒,因為我最理想體態是歐美那 樣 http://i.imgur.com/x3BHk3d.jpg
可是這裡是臺灣,問個路被阿北提醒要減肥,喜歡的男生拒絕我因為不夠瘦,爸媽也整天 嫌我四肢肥大,還有一次和夜版版友出去對我身材有意見,各種壓力以及想融入臺灣社會 只好半推半就的減肥 70公斤→60公斤我食量減到6分飽,很忌口,鮮少吃油炸或是甜食,運動量提升100km/月 ,中間試過朋友給我的健身餐但是也是痛苦所以無法持續,這階段減肥是相對辛苦的時間 也較久,我一直告訴自己不要急,因為快速減肥容易復胖 http://i.imgur.com/z211VHF.jpg
http://i.imgur.com/7wxK3EO.jpg
http://i.imgur.com/Hu2FBfo.jpg
現在我不忌口但是我甜食油炸也吃不多,食量明顯小很多,我也沒有特別運動但是活動量 是有的,有樓梯不管幾層都用走到,不趕時間也都是靠雙腳,雖然現在還是有人嫌我胖, 但是如果我還要往下減我應該會覺得太辛苦,所以先讓我保持這樣吧>\< *補充* 抱歉抱歉我內文打的簡陋,我也不會回覆留言所以我直接回覆在這 從80公斤要減下來的時候我固定每天都會做局部運動,我每一項都是以100為單位 abs: plank ,crunches,sit-ups leg: wall sit,lump squats,lunges per leg butt: fire hydrants per leg,squats,donkey kicks per leg arm: pushups,wall pushups,plank,triangle pushups 吃的方面我指的是我少量多餐,我一直都是吃超過基代+今日運動消耗熱量,而我吃飯順 序是菜>肉>白飯,什麼都會吃只是在減肥期間不碰高熱量,現在因味覺改變容易膩,所以 自然也吃不多了@@ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.193.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1435485744.A.6C5.html ※ 編輯: dydy1616 (110.28.193.1), 06/28/2015 18:08:19
bill6613: 瘦很多!厲害 06/28 18:06
abc70340: 可以說一下你幾歲嗎?@@謝謝 06/28 18:23
mansJ: 猛06/28 19:01
gill860: 鬥志up!06/28 19:07
hy3475: 強者06/28 19:12
MeloKing: Jolin4Ni??????06/28 19:13
LittleBoy34: 意志力堅定型06/28 19:15
silver0610: 強者06/28 19:26
im2a27: 胖的時候就看的出來是正咩了 06/28 19:32
princetamaki: 我剛剛看也覺得jolin XD 06/28 19:41
fifi0828: 為什麼變瘦看起來變白了06/28 19:47
MaitoGai: 厲害 現在的身材很棒!06/28 19:51
SINWENYU: 妳這樣真的很棒了06/28 20:19
bluesky2: 90公斤的時候臉不像這麼重 感覺才70 果然是天生神力06/28 20:20
tony30278: 看起來年輕10歲耶!好棒06/28 20:24
wayne33577: 減下來變漂亮好多!!! gj06/28 20:28
yeeting: 超正!06/28 20:32
pikasusu: 偶像06/28 20:41
pplich: 減肥後變好正!!!06/28 20:45
susanna026: 羨慕的06/28 20:54
MeiLu5566: 太猛了QQ 06/28 21:04
Gemini8123: 已經很棒了!06/28 21:04
opal: 妳胖的時候就已經很漂亮了呢~ 現在更美! 06/28 21:32
lillan: 推~ 我跟你身高一樣 還在奮鬥 希望到57-58就差不多了 06/28 21:41
qreen322: 胖的時候就很正了06/28 21:52
chiaolan: 一年瘦30好厲害06/28 22:04
aicntexz: 減肥後女神無誤!減肥前非常有自信實在不容易,因為臉06/28 22:14
aicntexz: 不錯又有胸的關係嗎xD06/28 22:14
aidenlarse: 感覺眼睛沒有變,但是很棒06/28 22:38
acherley: 現在體脂是多少?看不出來六十呀06/28 22:50
naneo: 我也覺得像jolin! 你好厲害好漂亮喔~ 06/28 22:50
qscxz: 五官整個都變得好明顯 好奇減這麼多CUP掉多 06/28 22:52
blueian: 吃到六分飽也那麼多推...要變減肥版囉06/28 23:01
roy2142: 蠻神的06/28 23:08
roder: 現在買這支績優股還來的及嗎??06/28 23:38
yunzz: 變更美了~~06/28 23:44
PORK37: 雖說恭喜減重…不過不推薦。但,開心就好06/29 00:15
louis7256064: 超佩服 而且變更漂亮有自信06/29 00:31
penny83xx: 五官很美06/29 00:34
lu2509: 好可愛~06/29 00:59
salinia: 歐美照片裡那身材不是節食跟跑步就有的06/29 01:24
funk5566: 腿差好多 我的腿還沒小過...已哭06/29 01:26
osan: 嫌你胖是要你瘦成牛蒡喔 06/29 01:28
skizard: 六分飽給箭頭 你倒不如吃十分飽加重訓跟運動06/29 03:30
skizard: 還有可能接近歐美的身材 06/29 03:31
mcsam: 是滿可愛的 不過飲食觀念切勿本末倒置 06/29 04:35
stexenone: 瘦瘦的真的比較好看,恭喜你06/29 08:29
manan: 推!好正06/29 08:50
Grecie: 恭喜減重 不過飲食還是要注意06/29 09:53
kuo3027: 好正...06/29 10:09
※ 編輯: dydy1616 (27.242.132.107), 06/29/2015 10:59:26
chocopoodle: 很可愛 06/29 10:45
blue1996: 妳很有毅力了!!!!!!!真的有像jolin哈哈 06/29 11:58
blue1996: 還應歐美照片的身材是要練的哦沒人屁股天生那麼翹的< 06/29 11:58
yeap193: 厲害!! 06/29 12:29
jdlpings: 真的快變酒令了~ 06/29 12:45
kira0917: 女神是妳 06/29 13:11
elvira808: 你好正!!! 加油!!! 06/29 13:18
jojosie: OMG!!我似乎看到了我以前... 06/29 16:37
kevinshe520: 變超正! 06/29 18:17
han050393: 意志力很強喔,恭喜你 06/29 18:54
jumpakira: 好像小小瑜 06/29 22:46
MagicAustin: 原PO幾歲阿? 感覺基代很高 06/29 23:10
shuen1217: 其實胖的時候很美啊@@ 當然瘦下來也很美 06/30 00:33
X566: 推妳胖有自信 06/30 00:59
momoforever: 說實在臉小又美就贏很多人!你很棒! 06/30 00:59
s1012547: 很美呢~ 06/30 02:21
CO2: 有朋友真的也自認男神!九十公斤!!! 06/30 02:50
AlfaApollo: 真美!!! 06/30 09:21
lovemoku: 強者 06/30 14:52
ronale: 背影那張非常性感! 06/30 21:28
t141256: 推 好厲害 07/01 13:09
onemonth: 原本就長得漂亮了!!! 07/01 16:00
aliceashin: 歐美身材那張超美耶! 07/01 21:10
visionaryou: 進步空間很大阿@@~ 你覺得好就好囉! 恭喜 07/02 11:16
a010204: 正妹ㄟ 07/03 00:04
chunyiy: 勵志!!!!! 07/03 00:59
lovepc: 好厲害 推一個 07/03 01:06
ladisign: 這裡不是體適能版嗎? 我看不出來這篇文哪裡相關 07/03 19:14
unfair: 好厲害! 07/03 21:08
bearfuck: 強 07/04 14:42
Mez: 乾..胖的時候也是女神無誤 >"< 老天不公平! 07/04 22:23
superman888: 已寄信! 疑 搞錯版了搜力 我是說已寄信討教如何那 07/06 21:33
SiBear: 推一個胖有自信 80→70時那張是本人嗎正翻天 07/08 12:14
rongwu0830: 怎麼那麼正 07/10 10:43
ananbig: 看起來不像60耶 ! 體脂是多少啊? 07/12 20:38
viva4ever: 感謝分享,現在鬥志up。你90公斤的時候真的看不出來耶 07/12 22:44
checkmater: 減肥前其實也是正妹 五官很美 07/16 09:59
MDLOVE: 正妹!!!! 07/16 15:12
ccmite: 你你你…你是誰σ(oдolll) 07/17 16:16
cafecheek: 半推半就減肥好可愛喔 哈哈哈 07/20 13:41
tingmaymay: 妳好漂亮~我很少說人家漂亮的 09/07 03:05
dydy1616: 忘了說,我食量一直都超大胖的時候一餐10分鐘,50顆八 10/21 18:10
dydy1616: 方水餃,3碗湯輕輕鬆鬆,這是所謂的12分飽。現在則是一 10/21 18:10
dydy1616: 餐20顆水餃,1碗湯半小時6分飽...現在每天幾乎都是攝取2 10/21 18:10
dydy1616: 000大卡... 10/21 18:10
dydy1616: 現在體脂24% 10/21 18:12
guteres: 這樣就夠了,我可以 12/02 08:31
littleyuan: 背影那張不是原po.. 05/24 14:09