推 snowsummersp: 時間不夠多 一個小時左右07/03 13:45
推 chongwen: 把看電視、上網的時間省掉，你會發現，其實時間還滿多的07/03 13:51
其實我下班回家，沒有在看電視的。也沒在上網的。平常資訊來源就只有通勤時看新聞和聽朋友言談得知。我也把FB關掉好幾個月了。
推 Caryniko: 之前減肥連續三個月每天都4-5H07/03 14:13
推 bill6613: 每天平均一個半小時，肌力訓練半小時，飛輪一小時07/03 14:30
推 lesnaree2: 上網就上了5小時07/03 14:44
推 JOLIN0105: 飛輪1小時，偶爾半小時啞鈴XD，還是留了一點時間打電動07/03 15:28
→ Kasaisin: 暖身+重訓（1hr）、有氧30-40min、伸展20-30min07/03 16:07
K大，可以請你給我你的運動流程嗎～～我好不會安排喔?
推 pikalin7: 1小時。一半有氧 一半重訓,聽說運動超過一定時間效果沒07/03 18:33
→ pikalin7: 有積極運動一小時好07/03 18:34
推 k71398426: 兩小時好久…我都一小時加飛輪30分，約一個半結束07/03 21:00
推 p23j8a4b9z: 有氧重訓90分鐘就差不多了 有些人很久都在滑手機07/03 21:22
→ p23j8a4b9z: 不然就是組間休息10分鐘07/03 21:22
→ p23j8a4b9z: 超級減重那個是有主持人在帶不一樣吧07/03 21:23
推 salinia: 低強度有氧90分接40分重訓07/03 21:50
推 lanucelot: 能持續作才是最重要的..一天4-5h又怎樣 能持續多久?07/03 21:53
→ moonfox511: 運動是長期持續的，一天1h就可以了，真的！07/03 22:02
※ 編輯: josefina0918 (223.136.135.185), 07/03/2015 22:47:51
推 ALegmontnick: 心跳180，維持半小時就很棒了！ 頂多一天練兩次衝量 07/03 23:05
→ ALegmontnick: 推文被吃了… 07/03 23:06
推 ahuifu: 熱身10分鐘，重訓60-80分鐘，收操10分鐘，有時候會加腹部 07/03 23:37
→ freaklin: 沒運動習慣的話 先30分持續一個月再說阿 07/03 23:37
→ ahuifu: 運動不是時間越長越好而是做精實組間休息短，我ㄧ般1.5小 07/03 23:38
→ ahuifu: 然後最重要的是飲食為主，運動為輔，不要本末倒置了 07/03 23:39
推 klyuch: 覺得能作一小時以上的都好厲害...持續養成習慣最重要！！ 07/04 00:12
推 bvlgari1114: 重訓一小時，有氧一小時，有時候會上團體課，所以一 07/04 01:19
→ bvlgari1114: 天2~3小時，一週目標4~5天，白天很閒 07/04 01:19
→ steven211: 你也可以邊看電視邊做一些運動阿 覺得挺不錯 如果有冷 07/04 08:03
→ steven211: 氣就更棒了 07/04 08:03
推 ashin1069: 現在都不要挑太多人的時間去健身房，不然就會看到一堆 07/04 08:35
→ ashin1069: 一小時花五十分鐘在划手機的人 07/04 08:35
→ Hikkiaholic: 奇怪 我重訓一下就累了 一個部位10組就夠酸了 07/04 08:48
→ Hikkiaholic: 做到1H甚至2H不可思議 07/04 08:48
→ PORK37: 1個部位10組....怎麼練的? 07/04 11:53
推 a010204: 跑半小時休息10分其他重訓 07/04 20:54
推 googlezm: 重訓４５分 剩下有氧 07/04 22:18
→ ffg1001: 慢跑+前後暖身伸展拉筋很容易就超過1.5小時~下班後不看電 07/04 23:55
→ ffg1001: 視電腦,20:30~22:30運動 07/04 23:56
→ salinia: 一個部位十組很奇怪嗎 =_=? 07/05 12:21
→ PORK37: 如果是同重量可以到10組....會好嗎 07/05 14:29
推 t520131412: 重訓40分+有氧課程60分 加上熱身，收操的時間差不多就 07/06 09:08
→ t520131412: 2h了 07/06 09:08
→ FairyBomb: 一個部位10組，這是在練啥XDDDDD 07/07 03:46
→ FairyBomb: 一個部位十組看你怎麼練呀，會做到力竭的重量你能做到 07/07 03:47
→ FairyBomb: 10組，可能是天生神力吧 07/07 03:48
→ FairyBomb: 我補充一下好了，做到十組又力竭是很高強度的練法，正 07/07 03:50
→ FairyBomb: 常人沒必要這樣搞就是了 07/07 03:50
→ FairyBomb: 不然正常來說，一般人做3-5組就夠了，10組沒必要 07/07 03:52
→ FairyBomb: 對了，而且這樣練一練一定會超過1-2H... 07/07 03:56