推 gelion: 感覺肋骨沒收 應該就是核心無力 07/06 02:09
推 roder: 就是平常都練錯地方啊... 07/06 03:03
推 jasica: 先練看看反向的咧?人躺著，腳抬起來呈90度，腹部出力，想 07/06 07:16
→ jasica: 辦法讓腰部跟地板之間是貼平的不能有空隙，這樣會比較有 07/06 07:16
→ jasica: 明顯感覺肚子的出力點 07/06 07:16
→ lsj168: 現在知道核心肌群之重要性了吧.... 07/06 09:51
→ Qcloud: 屁股要出力夾 07/06 10:22
→ Qcloud: 反捲腹 試試看腳尖全程碰腳尖做 就知道之前做的借力不少 07/06 10:23
推 btx: 就核心沒力，先練替代式 07/06 10:41
推 VinaYang: 核心沒力 07/06 11:50
推 DavidMoney: 應該是核心太弱吧 不然應該都很自然就會出力了 從來沒 07/06 12:43
→ DavidMoney: 刻意出過力 07/06 12:44
推 psx: 我一開始做plank也是30秒休息，現在可以撐1分半 07/06 15:11
推 angie531: 我也是自然出力！ 07/06 18:09
推 yungting1989: 從30秒開始 連續三次 07/06 21:54
推 ct6006: 書上說如果撐不到30秒，可以撐5秒休息5秒，累積到30秒～ 07/06 23:04
推 sakula0616: 腹部絕對有出力 怎我做這沒多久就會抖 07/08 09:56
推 sakula0616: 我最多2分鐘 這大概30秒不到就很抖了 07/08 09:59
→ overfly: 我每晚30s三組，第三組就要罵髒話才撐得完，我弱咖 07/08 22:44
推 drmartens: 核心無力 07/12 19:54