推 roder: 路跑表示.. 07/07 00:28
→ fongn: 跟現實做一下比較，這真假是多問的。 07/07 00:35
推 quayclement: 純就降低體脂而論，有氧效率低很多 07/07 00:49
推 kairi: 那單純想降體脂的話應該怎麼做比較好呢？ 07/07 01:14
推 bearfuck: 求解答 07/07 02:13
→ kakuayumi: X休表示: 07/07 04:08
推 WMX: 你去健身房看看去用滑步機的人多還是做重量訓練的人多 07/07 06:07
→ WMX: 運動也是種行銷，廠商一陣子就要推出一些新的噱頭來刺激消費 07/07 06:08
→ WMX: 你要健美的身材，那你跑步到死都跑不出來，如果你想有跑100公 07/07 06:11
→ WMX: 里的耐力，你間歇跑再強也沒用。先搞清楚你想要的是什麼，還 07/07 06:11
→ WMX: 有各種運動的優缺點 07/07 06:11
→ themost: 五年內肯定又會輪到有氧當道的風氣，然後又重訓當道 07/07 06:51
→ themost: 總是要和主流抵觸一下才會有新鮮感 07/07 06:52
→ ttccnn: 翻譯的不怎樣 看不下去 囧 開特力變成給他力 07/07 07:58
推 secpeda: 只靠跑步減肥本來效果就不怎樣 但跑步的人目標並不在減肥 07/07 08:10
→ secpeda: 跑步的目標是跑全馬半馬 減肥已經是後面好幾順位的志願了 07/07 08:11
推 coffee112: 你的目標是啥????? 07/07 08:14
→ usagi719: 心肺能力>體力>降內臟脂肪>長肌肉 目標這樣可以嗎? 07/07 10:31
→ usagi719: 我十年沒運動了 這幾天就是騎室內腳踏車20~30分兩次 07/07 10:32
→ usagi719: 是一天兩次 07/07 10:33
→ usagi719: 兩次之間休息5~10分 07/07 10:37
→ themost: 不過練到能跑全馬，大部份的人也瘦了不少了 07/07 10:59
→ qweertyui891: 這2012年的文章欸 07/07 11:16
→ balloonfly: 跑完全馬胖3公斤路過 07/07 12:21
推 WMX: 比過幾次226公里的三項運動，胖了五公斤路過…… 07/07 12:45
→ lumia620: 飲食沒控制，越跑越胖的路過。。 07/07 12:55
→ themost: 太厲害了!!板上果然神人多!! 07/07 12:58
→ PORK37: 均衡發展才是最重要的，沒有哪種過不過時。即使路跑選手也 07/07 14:29
→ PORK37: 有肌力訓練，方式不同。 07/07 14:29
推 eric5201: 都做不就好了？ 07/07 14:35
推 haluert: 飲食沒控制，越跑越胖的路過。 07/07 16:15
→ OrzOGC: 飲食沒控制，越跑越胖的路過。 07/07 18:46
推 firefoxriko: 怎麼一堆越跑越胖的啦 07/07 19:09
推 ccm25: 曾經飲食沒控制，越跑越胖的路過。 07/07 19:44
推 linjuma: 越跑越胖，胖了10公斤的路過 07/07 20:20
推 toama0730: 越跑越胖+1 07/07 20:47
推 ashin1069: 沒有任何運動是過時這種事，只有運動方法正不正確這樣 07/07 21:22
→ themost: 推文不小心釣出好多高手...好厲害!! 07/07 21:35
→ yuasa: 說真的減體脂還是以有氧為主重訓為輔。原po練的量就保健身 07/07 22:36
→ yuasa: 體來說是OK的。一般人只怕你不運動不怕你過量啦…有氧運動 07/07 22:38
→ yuasa: 的傷害原因之一是氧化壓力。但其實適度的運動中氧化壓力可 07/07 22:38
→ yuasa: 以增強平常身體的抗氧化能力。另外心肺功能、循環跟燃燒多 07/07 22:40
→ yuasa: 餘脂肪等好處就不提了。我比較愛重訓但有氧是不可取代的 07/07 22:42
推 chieher: 痾，全馬練到一個程度就不是在練身體了 07/08 04:38
→ chieher: 但說"一點點都不行"，我覺得是言過其實啦~~~ 07/08 04:39
推 hightech1112: 跑完全馬胖ㄧ公斤路過 07/08 07:24
推 shin30: 是邊跑邊吃嗎XDD 07/08 18:14
推 weirdgrape: 一般人如果不跑全馬 我覺得應該是重訓比較重要 07/08 21:37
推 xgoznas22: 跑完全馬兩次 胖十公斤路過 哭 07/09 03:25
推 nanakolin: 是過時的陣法嗎XDD 07/10 09:57
推 Ensidia: 這輩子從高中身高定型後(186CM)體重從68~107都有過 07/10 15:20
→ Ensidia: 來來回回幾次之後 個人心得是 其實飲食影響比較大 07/10 15:20
→ Ensidia: 看看MLB選手小王子 肚子超級大 07/10 15:21
→ Ensidia: 身為MLB選手訓練有多辛苦就不用講了 07/10 15:22
→ Ensidia: 再怎麼樣你重訓也不可能做得比他更多吧 07/10 15:22
→ Ensidia: 但他肚子還可以這麼大你就知道運動是敵不過飲食的 07/10 15:23
推 iamin1q84: 長期來看 減脂以重訓當主菜比較有效率的 07/12 03:11
推 Uname: 那些越跑越胖的 請問你們有繼續維持跑步習慣嗎 07/12 16:32
→ balloonfly: 有喔,不動更胖,要減肥,還是飲食控制跟運動缺一不可啊 07/13 20:36
推 GMQQQ: 越跑越減不下來哈哈,169/58左右,因為有在練重訓的關係QAQ 07/15 11:30
推 jesuskobe: 就算每天跑馬拉松，吃得夠多一樣胖啊 07/16 00:48
→ salinia: 原來我這一個半月掉的6%體脂率都是水分 07/19 16:06
推 plsmaop: 樓上拍拍 07/21 18:33