→ Qcloud: 單純太久沒跑而已 心肺這種東西退步很快的 07/07 10:45
→ Qcloud: 一兩個月沒跑就會退步很多了 何況你是半年 07/07 10:46
推 moon83: 久沒跑一開始也是氣喘噓噓,持續跑不到一個月已經可以將近 07/07 10:46
→ Qcloud: 不過現在當兵就慢慢練 跑不完會叫你去旁邊用走的 07/07 10:46
→ moon83: 5分速跑8~10km 07/07 10:46
→ jason748: 我是一個月沒跑 恢復繼續跑三四個月來還是達不到之前的 07/07 10:50
→ jason748: 之前的水準 07/07 10:51
※ 編輯: jason748 (36.235.247.106), 07/07/2015 10:57:07
推 dora1125: 可以練習 吸吸吐 07/07 11:08
→ jason748: 吸吸吐是指？兩吸一吐嗎 07/07 11:10
→ themost: 進去會發現一件很神奇的事，跟著答數呼吸真的很有幫助 07/07 11:12
→ themost: 答數就剛好差不多是兩吸兩吐 07/07 11:13
噓 freshbanana: 好菜 07/07 11:20
→ Jiummay: 跑太快 07/07 11:22
推 lumia620: 跑慢一點 07/07 12:54
→ jason748: 我覺的我已經跑很慢了…… 07/07 13:02
→ jason748: ８００公尺可跑到快１０分鐘…… 07/07 13:02
推 tengyueh: 你的心臟跳很快是多快呢？ 07/07 13:35
推 n924127: 我三年沒跑 一開始也是跑個15分鐘就不行了 07/07 13:47
→ n924127: 慢慢會練回來的 07/07 13:47
→ venomous: 長跑不用刻意呼吸 身體會自行調整，幾呼幾吸根本沒必要 07/07 15:47
推 peiwainwang: 夏天表現差也有可能 07/07 16:02
→ jason748: 說快也沒數據說跳多快，反正就是不舒服到無法繼續跑下去 07/07 17:21
→ jason748: …… 07/07 17:22
推 lonmau: 推夏天跑有差～之前很熱只能跑5公里就累翻了～最近陰天跑 07/07 18:27
→ lonmau: 能跑9公里還不累... 07/07 18:27
推 ssmini12345: 夏天真的跑不多啊（汗 07/07 18:58
推 marcuschen23: 我每天跑5~6KM的人...常常跑...20天就可以調整好了 07/07 19:45
→ marcuschen23: 加油 07/07 19:45
推 cloning: 18在前面就會跑起來了 07/07 19:53
推 chiangchia: 兩短吸 一長吐 07/08 20:35
→ jason748: 樓上說的我試看看 07/08 21:01
推 yyamy2002: 我也是跑步菜鳥，我覺得不用在意呼吸。看著天空或是 07/09 16:58
推 Ensidia: 講到這個問我就對了 我從跑不完400M練到輕鬆5000M 07/09 16:58
→ Ensidia: 呼吸真的是非常重要的關鍵 07/09 16:58
→ yyamy2002: 遠方發呆的慢慢跑，自己就會調節到舒服的呼吸狀態了 07/09 16:58
→ Ensidia: 建議你兩種方法 你自己實驗看看哪種適合你 07/09 16:58
→ Ensidia: 1.吸(踏一步)吸(踏一步)吐(踏兩步) 07/09 16:59
→ Ensidia: 2.吸(踏一步)吸(踏一步)吐(踏一步)吐(踏一步) 07/09 16:59
→ Ensidia: 吸要強迫自己只能用鼻子 吐要強迫自己只能用嘴巴 07/09 17:00
→ Ensidia: 一開始一定會很難 但是習慣節奏之後進步很快 07/09 17:00
→ Ensidia: 我是在當兵的時候練出來的 進去的時候一百多公斤 07/09 17:01
→ Ensidia: 為了放假真的是卯起來練 退伍時75公斤(身高186) 07/09 17:02
→ jason748: 樓上面的方法我試看看 07/10 20:28
→ jason748: 連續吸氣兩次不吐氣好像有點難？ 07/10 20:29
→ NormanScott: 不會啊！兩吸是兩短吸~所以還好 07/11 13:47
→ jason748: 吐也是輕吐就好嗎？ 07/11 14:17
推 yoyohu: 你身高體重多少 胖子通常跑一下就沒力了 要慢慢練 07/11 17:13
推 yuSecret: 跑步退步很快+1 07/12 12:12
→ jason748: 我身高１８１體重７０ 07/12 23:00
推 Ensidia: 吸是用鼻子快速吸 吐是用嘴巴大力吐 07/14 00:10
→ jason748: 不需要用到腹式呼吸嗎？ 07/14 11:29
推 oopp5522: 吸吸吐，很有用 07/17 16:19
推 han050393: 慢慢跑，加油，我也練很久，現在可以跑3.2k 07/18 14:27
推 hjch0601: 都用鼻子吸吐 比較不會讓你心肺那麼快不行 07/24 08:40
推 CityRanger: 我都 三步 吸 二步 吐 07/27 13:50