推 bluerin: 老實說現階段不適合，先改善飲食比較重要。瘦身的關鍵: 07/08 09:47
→ bluerin: 飲食70%,運動30% 07/08 09:48
推 eatmyself: 為什麼一定要背著小孩做運動? 07/08 09:49
→ eatmyself: 你可以推嬰兒車走路、騎室內健身車，不要背小孩 07/08 09:50
推 sakula0616: 控制食量 少量多餐試試 認識個護士產後只靠飲食就瘦 07/08 10:02
推 livability: 先飲食控制+1！然後可以帶小孩一起去散步 07/08 10:19
→ livability: 從走路開始鍛鍊體力和耐力 07/08 10:19
推 cnns: 飲食重要啊！ 07/08 10:27
推 Gemini8123: 先試著看看散步到微喘 07/08 10:29
推 azure1428: 為什麼一定要抱著揹著? +1 07/08 10:29
→ themost: 大概是有些部落客硬是要抱小孩運動假溫馨影響的 07/08 10:35
推 eatmyself: 104kg對膝蓋負擔很大，還要揹小孩運動，真的很可怕 07/08 10:38
→ springtea: 因為小孩太小，外面又天氣熱，我不想帶小孩出去。下午 07/08 10:43
→ springtea: 下班時間車多，推嬰兒車再帶大寶去公園不方便（公園距 07/08 10:44
→ springtea: 離一公里左右）而且我太陽下山前一定會讓小小孩進家門 07/08 10:44
→ springtea: 。（就民間習俗，避免遇到不乾淨的東西）平常一邊揹小 07/08 10:44
→ springtea: 寶哄睡一邊做家事。 07/08 10:44
推 firefoxriko: 唉，雖然不適合，但我第二個想到的是伏地挺身 07/08 10:57
推 eatmyself: 我猜你家裡也沒有空間可以放健身車了吧... 07/08 11:00
推 livability: 運動真的不是妳目前的重點，飲食和營養很重要 07/08 11:02
→ livability: 只是說孩子和你都需要陽光和活動，整天在家不太好啊！ 07/08 11:04
→ livability: 還是可以在外出時多走走，順便鍛鍊身體 07/08 11:05
推 inthenchen: 你在台北嗎？現在有可以帶小孩去的健身房，在中山區 07/08 11:22
推 inthenchen: My Fitness My Beauty親子運動中心 可惜我小孩都大了 07/08 11:24
→ springtea: 謝謝各位回覆。我會把重點轉到飲食上的。 07/08 11:31
推 adelin: 可以把小孩一起帶去親子游泳，上完在繼續玩一下 07/08 12:06
→ adelin: 在水中活動消耗的熱量較大，但需注意結束大人不能大吃大喝 07/08 12:07
推 ann7773631: 104……推車出去快走吧 而且飲食更重要 妳怎麼吃的 07/08 15:13
推 jim31837: 吃少一點回到正常點的體重再運動 07/08 15:34
→ pablito61337: 深蹲照理來說比較傷腰……姿勢要調整 07/08 15:55
→ Kukuxumusu: 104先從吃開始吧...... 07/08 15:57
→ pablito61337: 其實我疑問的是 104體脂只有40%？ 07/08 16:04
→ pablito61337: 那其實只要減脂就會很猛了…… 07/08 16:05
推 rt810121: 怕膝蓋不舒服的的話可以考慮箱上深蹲 07/08 20:52
推 liuda: 深蹲 07/08 21:11
推 melanie31: 不懂為何有人那麼酸 07/09 02:00
→ melanie31: 3m 寶可能骨頭還沒硬 又粘媽 背著不行嗎 07/09 02:01
推 melanie31: 以妳的體重不太適合會傷膝蓋的運動 可以坐著仰臥起坐 07/09 02:04
推 melanie31: 感覺到腹部有出力就好 還可順便哄寶睡 另外就是後踢腿 07/09 02:07
→ melanie31: 飲食先進從減去四分之一食量開始 07/09 02:10
→ themost: 總會睡，背小孩運動還是有風險，特別是那麼小的小孩 07/09 05:35
→ themost: 除了有必須增加流量的苦衷之外，真不建議那樣做 07/09 05:38
噓 tu01002: 到底飲食70運動30是哪裡出來的啦...每次看了就很想笑... 07/09 10:26
推 firefoxriko: 70/30只是隨便舉個數字說飲食也很重要的意思吧 07/09 13:53
推 salugoku: 你應該先調整飲食開始，然後弄室內飛輪來騎 07/09 20:17
→ Kukuxumusu: 話說也覺得帶小孩去游泳應該很不錯 親子活動兼運動 07/09 20:23
推 andy31313: 我也覺得飲食70運動30是個很可笑的說法 07/09 22:14
→ tu01002: 飲食重要，但絕對不會比運動重要，70.30就會誤導人節食 07/09 22:46
→ themost: 我覺得...作息也很重要 三強鼎立 但幾乎沒什麼人在講 07/09 23:02
推 btx: 買一台平價的雙人推車，早上推兩個出去走 07/10 01:30
推 change1012: 70/30我覺得是一個概念拉 吃下去的熱量要用運動消耗掉 07/10 15:38
→ change1012: 真的很累...如果飲食內容能注意真的會輕鬆很多~ 07/10 15:39
→ tu01002: 重點不是吃下去要用掉...是有運動的話會讓脂肪、肝醣優 07/10 16:04
→ tu01002: 先存在肌肉，沒運動則會存在脂肪細胞。在肌肉中的脂肪與 07/10 16:04
→ tu01002: 肝醣都是優先使用的能源，此現象與LPL蛋白活性有關，有 07/10 16:04
→ tu01002: 興趣可以找相關文獻自己看... 07/10 16:04
推 yichiehc: 一打二真的超累。我自己是訓練小孩作息，買油壓踏步機， 07/13 07:53
→ yichiehc: 趁他們睡覺做。以及買boba wrap背巾，包穩穩的做深蹲， 07/13 07:53
→ yichiehc: 妳體重104，還是該先減重，太傷膝蓋了。 07/13 07:53
推 yichiehc: 另外是組互助合作PG團，但這是媽寶版的業務了 07/13 07:56