[心得] 半年的減肥心得

[roder (尊重 q(￣︶￣)p 包容)]

颱風天放假發個費雯...

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以前雖然沒運動但體重也是維持得不錯

上大學以後開始作息不正常，體重逐漸往上攀升

一直到去年買了一件號稱修身的衣服，才驚覺連L都穿不下了

原本褲子是W30，現在買W33...

Skinny的版型穿上去，整隻腿和金華火腿沒兩樣
http://i.imgur.com/CuyoixP.jpg

於是開始從版上學習相關知識，以及網路上的部落客文章

並且在年底買了一台Xbike在家裡騎，花了錢當然要騎回本阿!

而且我不想讓天候因素成為偷懶的藉口

就是這可怕的數字
http://i.imgur.com/Ezrb9zq.jpg
先決定一周5天休息2天，阻力4~5 騎45分

一月培養運動習慣，把晚餐分兩餐吃

二月過年完驗收成果，靠北~ 沒有瘦阿(摔體重計

去康X美測量體脂和內臟脂肪，結果都是超標...

心灰意冷決定重新調整菜單，計算每餐熱量

三月用新菜單並且加入簡單重訓，其他作息不變

四月初驗收成果，瘦了2.5kg且內臟脂肪降為7

六月底達成目標，61kg!
http://i.imgur.com/1pPDAK0.jpg

以前穿褲子要用皮帶，因為扣子扣不起來....

現在穿褲子還是要用皮帶，不然會掉下來

從原本的一格到現在拉到三格
http://i.imgur.com/RKbqrL2.jpg
http://i.imgur.com/JyxecuD.jpg

你的改變，褲子和衣服會告訴你

附上傷眼照兩張
http://i.imgur.com/jH810N9.jpg
http://i.imgur.com/7KAv724.jpg

腹肌尚未出現，同志仍須努力 Q_O

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推 nanakolin: 肚子好明顯 讚！
推 snowsummersp: 想問你是幾公分?68還是頗瘦的說
推 Athens:
→ qweertyui891: 開始買啞鈴重訓吧
→ qweertyui891: 體脂才是重點 請不要執著體重
→ qweertyui891: 從bmi來算樓主是169公分
→ Qcloud: 再瘦體態也不會多好看 請重訓..
推 max75219: 請問你幾歲
→ change1012: 加點阻力訓練吧....
→ PORK37: 先恭喜減重，但體脂１９…應該誤差很多。依體態，肌力訓練
→ PORK37: 不足，加油吧
推 unionsavior: 恭喜進步!!! 不過單靠Xbike可以練到下背?!
→ roder: 我有重訓啦...買了一顆16Kg的壺鈴在家玩
→ roder: 六日會找一天去健身房專練上半身
推 cindylip: 加油~~瘦身的路真的很漫長~~
→ roder: 其實只要能維持現在身材就好了，不奢望能看到5字頭 XD