推 bvcx523: 推薦你在fb上搜尋"一休"，有兩個社團可加入，一個是一休07/26 11:50
→ bvcx523: 本人的一個是他的廣大粉絲們成立的，想瞭解正確減重觀念 07/26 11:51
→ bvcx523: 會很有幫助喔！07/26 11:51
推 lumia620: 但是不推一休的tabata和深蹲07/26 12:00
噓 PORK37: 恩…一休…07/26 12:11
推 qweertyui891: 你體脂算很低了 開始買啞鈴 鍛鍊你的肌肉07/26 12:17
推 reaper317: 妳很瘦了 是要逼死誰?07/26 12:23
→ ken012321: 沒有在瘦局部的07/26 12:53
→ ken012321: 多鍛鍊肌肉才能燃燒更多脂肪 可先從伏地挺身&深蹲開始07/26 12:58
推 yuyuh1986: 我推薦「史考特醫生 」，他寫的一分鐘健身教師淺顯易07/26 14:50
→ yuyuh1986: 懂，想要更深入可以看山姆伯伯的部落格07/26 14:50
噓 k71398426: 沒有在瘦局部的啦~除非去抽脂...07/26 15:33
推 skizard: 一樓不要亂害人...07/26 15:58
→ gobby3958: 休粉別鬧了吧07/26 16:11
→ Qcloud: ㄧ樓可以不要誤導人嗎？你連置底文都沒看懂也敢給人建議？07/26 19:32
謝謝各位的建議和指教喔^＿^一休運動好壞應該是見人見智～我會找到適合自己的運動方
式的( ^ω^)
※ 編輯: goeasy0 (59.105.87.8), 07/26/2015 21:42:14
→ Boniour: 你都看完置底了怎還會有想針對哪裡瘦的想法?07/26 22:51
不好意思我的文字敘述表達的不好，我想表達的是我做了那些腹部運動對於我的小腹有沒
有幫助需不需要增加運動量，當然我知道減肥不會瘦局部，瘦哪裡是看基因
※ 編輯: goeasy0 (101.15.176.59), 07/26/2015 23:05:04
→ Boniour: 我覺得有氧瘦全身，腹部運動能雕塑體態外，其實還是建議 07/26 23:10
→ Boniour: 安排全身性的重訓菜單，其實也同時有助於減脂效益，自然 07/26 23:10
→ Boniour: 你的側腹或小腹問題就會改善 07/26 23:10
→ goeasy0: 謝謝b大(^__^)重訓比較少在做但是會去嘗試的 07/26 23:27
→ runner184: 我也是肚子左右有點肉，但每個人的基因關係，所以瘦的 07/26 23:32
→ runner184: 順序不盡然相同，感覺就是持續健身與飲食控制，沒有局 07/26 23:32
→ runner184: 部瘦的方法，除非動手術最快！ 07/26 23:32
→ wensday: 肚子很大那張我怎麼覺得是你站姿的問題 07/26 23:35
→ wensday: 我不挺胸駝背的時候也是這樣 07/26 23:36
→ uysnhoj: 我也有同樣疑問！！ 07/26 23:38
※ 編輯: goeasy0 (101.15.176.59), 07/27/2015 00:13:10
※ 編輯: goeasy0 (101.15.176.59), 07/27/2015 00:18:12
好～我絕不要手術減肥的哈哈，我的站姿的確常被說有駝背，可是這張照片我有站好耶，
應該是肚子沒有緊縮小腹就跑出來了╮(╯▽╰)╭
※ 編輯: goeasy0 (101.15.176.59), 07/27/2015 00:20:16
推 quayclement: 這樣的身材已經算很不錯了吧!如果可以加上多一點的 07/27 00:44
→ quayclement: 重量訓練會讓身材更好，這樣的體脂要靠有氧繼續瘦下07/27 00:45
→ quayclement: 去很困難，而且會變得不好看07/27 00:45
推 offcola: 這個小腹一看就不是胖引起的 是肌肉量不足 核心力量不夠 07/27 01:43
→ offcola: 再有氧十倍也不會消 你需要姿勢矯正跟重量訓練 07/27 01:44
推 offcola: 很多人的肚子都是骨盆前倒造成的 加強腹部與臀部肌力可解07/27 02:18
好～謝謝你們的建議，我的小腹就是必須有重訓才可能消除了，我的站姿也常不正確，會
好好矯正改變的(^__^)
※ 編輯: goeasy0 (175.96.84.187), 07/27/2015 11:52:30
→ vmjoxjp: 好羨慕體脂肪22%... 07/27 23:09
→ goeasy0: 不過我的小腹跟腰啊，體態就不好看～ 07/28 00:56