推 psx: 先動就對了 07/27 16:43
推 minnesong: 身體的線條不斷改變 有效 但飲食沒配合還是白搭 07/27 16:48
→ minnesong: 有另外加上電腦人加強腹部 07/27 16:49
→ minnesong: 他的光碟以全身性運動為主 07/27 16:50
推 GGGGGGG7: 那以瘦身重訓初學者來說會比較建議買這本還是買個組合 07/27 16:52
→ GGGGGGG7: 式啞鈴 07/27 16:52
推 psx: 徒手的效果當然比不上負重，但是你也要先確定動作標準 07/27 17:02
推 wheatpower: 我覺得買啞鈴配一些書裡的動作很有用，(然後關於書， 07/27 17:38
→ wheatpower: 你的想像力有多強大，網路就有多強大 07/27 17:38
推 dylenYen: 有效 三週後身體線條有變明顯 但飲食要控制 07/27 18:09
推 opheliaw: 請問各位都是照書內做還是做光碟版的呢？ 07/27 20:26
推 minnesong: 一開始練書裏 後來有點卡關開始練光碟 07/27 21:19
→ minnesong: 我太懶了不想負重 如果要大肌肌應該是負重效果比較好 07/27 21:20
→ minnesong: 他的光碟一直跳來跳去的 練腿很有感啊 07/27 21:21
推 jean45290: 我是女生，跟著光碟做從初到中級，size 小了一號，不過 07/27 23:59
→ jean45290: 飲食要控制比較重要 07/27 23:59
→ lightdmt: 買書不如現在就動吧！ 07/28 06:54
推 summerrain: 有用，但吃比較重要 07/28 07:20
推 sunchen: 我是女生，我從女版的書開始練，一個月之後肌力很有感的 07/28 09:04
→ sunchen: 很有感的提升，兩個月之後就就【畢業】了(除了兩個動作 07/28 09:05
→ sunchen: 之外，都有辦法完成，後來就購入正常版，從dvd開始練 07/28 09:05
→ sunchen: 初階那片作完還沒有感覺，就繼續做第二片，真心覺得這套 07/28 09:06
→ sunchen: 對新手剛接觸肌力訓練很好用!! 而且線條真的會出來..超推 07/28 09:07
推 funmao: 看網友回覆我也買了～ 07/28 19:01
推 opheliaw: 請問有成效的版友頻率是每天做嗎？還是做一休一呢？ 07/28 21:37
推 sunchen: 我之前是一週四天，照女版書上的動作作，後來開始進入男 07/29 21:53
→ sunchen: 版dvd中階也是想做就做，一週會做四五天，當天很累但不 07/29 21:53
→ sunchen: 至於隔天沒法繼續。。 07/29 21:53
推 opheliaw: 已買書！感謝！ 07/30 19:35