[問題] 體態VS數據以及休息日

[k71398426 ()]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
問題一、體態與身體數據
持續訓練一段時間，如有產生明顯體態改變(一般旁人有感受的"變瘦"以及衣褲變鬆等)，
但身體量測數據(如體重、體脂與腰圍等)並無很大的差距(例如一個月3~4KG，體脂肪1%)，
會這樣的狀況，該依據哪個會比較有依據性?(量測身體數據是康是美機器)


問題二、訓練週期的休息日
在一個訓練計畫內，數日間有一天的休息日(目前訓練日如下)。
一 二 三 四 五 六 日
練 練 休 練 練 (休或練)
一週約四至五天的訓練，想問的是"若一套訓練週期為四至六週，那四至六週間
或是四至六週訓練結束時，需要有一週或是多天一點的長時間休息嗎?"
有疑慮的點在於一週內的單日休息是否可以讓身體真正的休息，所以才想是否
需要長時間的休息週。

以上兩個問題，謝謝各位~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.75.184
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438317203.A.66B.html
※ 編輯: k71398426 (140.116.75.184), 07/31/2015 12:33:35
→ Qcloud: 如果練一個月休個三天應該ok吧, 一週太長了
→ Qcloud: 不過有時候休息個一周回來 感受聽說會不太一樣喔
推 PORK37: 正確來說，當完成週期訓練，所謂的休息，並不是全部都完
→ PORK37: 全休息。必須適當加入輕重量動態運動練習！
→ Boniour: 個人是認為做完一個週期的休息日就是完全休息(如一週一
→ Boniour: 次)，至於完全長時間(4-6週的訓練)則無研究
感謝各位建議
※ 編輯: k71398426 (115.43.217.78), 07/31/2015 20:19:14