[討論] 重訓要做到隔天肌肉會痠痛才算有練到??

[jamesmagic (james)]

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想問大家一下喔


因為開始重訓幾周後

從最開始的每天做完隔天必痠痛一天XDD


到現在會慢慢減緩

感覺進步的速度就變慢了

當然我知道就是要持續在增加重量跟負荷



我想問說

是不是重訓要做到隔天 那個部位會痠痛才算有''破壞''到呢??




就是能不能把它當作有確實破壞到的指標???


因為我自己的感覺是

通常要做到隔天會痠痛的程度

第三天再去摸肌肉就有明顯感覺變硬或變大了XDDD


如果有時候做完回來可是隔天沒有痠痛

就真的沒啥變化

感覺好像只是去運動而已XDD


以上是一些疑問~~



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.182.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438325037.A.592.html
推 trnet433: 延遲性肌肉痠痛 跟有沒有練到無關。
推 allen0311: 水肥哥的酸痛巫毒教文章，裡面有詳細的解釋
推 aova: 請問什麼是「水肥哥的酸痛巫毒教文章」，我也想看詳細的解釋
推 kiwichi2: MuscleBeach 板 #1JfElaKc
推 studennis: 幫你總結水肥哥的那篇文章:有酸有練到，沒酸不一定沒練
→ studennis: 到"
推 aova: 感謝！！剛剛去隔壁板拜讀了～～～！！！都是我想知道的！
推 unionsavior: 慘 我都是重訓後2天才會痠
推 PORK37: 很難回答，因為不了解你的訓練菜單。沒酸不一定沒練。但是
→ PORK37: ，太多在健身房的練了很久，身材也是沒變，一直有這種問題
→ PORK37: ，原因呢？你真的有練嗎？是熱身還是復健？
→ roder: 我也是第二天才會痛
推 nicomyth: 偷渡問一下，我練腳練完都須要坐10分鐘以上才能走，爬
→ nicomyth: 樓梯都會軟腿須要扶著(不會痛就是軟)，這樣對嗎?
推 mavisp: 同樓上n大,腳練完隔天下樓梯軟腳.蹲下站不起來.無法小跑步
→ mavisp: 教練說這樣很好~所以意思是有訓練到了?
推 InoueKosei: 我賭十塊你練完一定沒有好好收操
推 briantony: 練完隔天才酸+1
推 freshbanana: 這邊都一休粉居多。
噓 a8312116: 誰在跟你休粉..
→ feeks: 我上完pump都可以算2天、真正的重訓怕練了會三天攤在床上