作者pepper61252 (我要打耳洞)
看板FITNESS
標題[問題] 有氧,重訓和核心訓練安排
時間Sat Aug 1 16:06:24 2015
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想請問一下
我目前是一天慢跑一天練核心(8分鐘腹肌訓練+伏地挺身+深蹲+plank)
想要加入重訓的訓練(因無法去健身房,只能徒手重訓)
不知道練重訓是不是就可以一起練到核心??
還是核心和重訓要分開練呢??
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→ roder: 理論上你只要站著就是在練核心... 08/01 17:10
→ Qcloud: Free weight重訓，練到比較多核心，你重量練上去，基本上 08/01 17:13
→ Qcloud: 核心可以不用花到原本這麼多時間練 08/01 17:14
噓 freshbanana: 可是人家要徒手重訓 08/02 11:03
→ Qcloud: 對耶 那只能分開練 08/02 13:08
推 aegisty: 徒手重訓不就是你說的伏地挺身那些? 08/03 04:44
→ aegisty: 背好像都沒練到，加個單槓菜單? 08/03 04:44