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作者f2927615mem (逆向思考)
看板FITNESS
標題[新聞] 不想再「肥」回去！運動後30分內可喝...?
時間Sat Aug 1 23:26:45 2015
台灣有研究團隊，找來BMI值高於25超重成人，進行12周喝無糖高纖豆漿減重的實驗，一 天兩瓶在餐前或運動後飲用，每瓶450C.C，三個月後發現，平均體脂率下降近3%，表現最 好的個案肌肉量比例增加逾1成。實測研究主持人、肥胖專科醫師蕭敦仁說，原理是因為 肌肉量增加，基礎代謝率會跟著提升，人體就不易累積脂肪，也是打造易瘦體質的關鍵。 該研究團隊共找來60位有意願減重，且BMI值高於25超重成人，進行12周的實驗，30人一 天兩瓶高纖無糖豆漿，每瓶含量450C.C，在餐前或運動後30分鐘內飲用。蕭敦仁表示，三 個月後經統計發現，整體表現上，在腰圍、體脂率、內臟脂肪、血糖、血壓皆大幅度改善 ，實驗組平均體脂率下降近3%，相較於對照組，平均體脂率下降幅度高出60%；體重比對 照組多減1.4公斤。研究再進一步分析，每多喝一瓶無糖的高纖豆漿，可多減0.012公斤。 參與此實測的37歲張先生，體重從原本的77.7公斤，降到67.3公斤，共減重10.4公斤，體 脂肪也掉了12.7%，在肌肉量比例增加幅度，是所有參與者中表現最好的，超過了1成。更 令他驚訝地是，就算周末偶爾偷偷的大吃大喝，也很容易再次透過飲食控制和運動就恢復 身材。 蕭敦仁解釋，在餐前30分鐘飲用無糖的高纖豆漿，能讓人體產生飽足感，減少食物攝取量 ，高蛋白、高纖及低熱量的特點，並提供豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質營養；而 運動後喝豆漿，必須在30分鐘內飲用完畢，因為此時肌肉組織細胞是呈現打開狀態，吸收 力最強，能更有效提升肌肉量，同時提高基礎代謝率；若超過30分鐘，效果會大打折扣。 他進一步表示，許多人利用激烈的節食方法減重，雖然短期內看到成效，但一下子就不小 心胖回去，有可能是因為只減去了水份和肌肉，反而造成基礎代謝率下降，熱量消耗速度 因此也變慢，造成多餘的脂肪堆積結果自然容易復胖，因此透過增加肌肉組織來提高基礎 代謝率，才是維持身材最簡單基本的方法。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.183.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438442808.A.2D1.html
噓 pablito61337: 三個月減脂12%你敢信 08/01 23:29
→ wtf111: 我都跑完步 40分鐘左右喝。。。到底可不可啊…… 08/01 23:36
噓 silver0610: 喔喔都喝無糖豆漿就好了 08/01 23:43
推 cosy: 至少有實驗數據 不是只有理論 不知道噓的點在哪? 08/01 23:47
推 andy31313: 可能看到台灣研究就看不起吧 08/01 23:52
推 bumloveme: 滿有根據的啊，就高蛋白加重訓的概念 08/01 23:56
推 funk5566: 兩瓶... 08/02 00:05
→ karentsai83: 產品名稱容量只符合某品牌 08/02 00:06
推 InMontauk: 推樓上 感覺有葉佩的味道... 08/02 00:13
噓 PORK37: 看看就好。喝不是重點，訓練與飲食才是。我不喝高蛋白也增 08/02 00:18
→ PORK37: 肌，我不喝高蛋白也能減脂。 08/02 00:18
推 torchx: 豆漿喝進肚子，效化吸收的時間最少也要2-4小時 08/02 00:34
推 torchx: 所以30分鐘內喝也來不及吸收 08/02 00:35
推 torchx: 所以根本不用急著30分內喝完 08/02 00:38
→ torchx: 要也是運動前喝 08/02 00:40
推 bearmajik: 繼續喝義美 ㄏㄏ 08/02 00:41
推 blairkimi: 內文種種暗示是義美嗎 08/02 00:43
推 j0958322080: 可以無糖豆漿，可以黑咖啡，還有什麼呢?? 08/02 00:53
→ xrosex: 有誰想加入做實驗看結果 08/02 01:25
推 balaangel: 之後買義美試試 08/02 01:37
→ faryoo: 所以要喝桶二才有效果嗎?? 08/02 02:08
→ roder: 超無腦的實驗... 08/02 02:34
推 sunnny: 統x的吧，有看到朋友貼類似文章 08/02 02:51
→ feeks: 英國研究顯示：台灣人體質真神奇，每天四分鐘塔巴塔，再喝 08/02 03:14
→ feeks: 無糖豆漿就能瘦 08/02 03:14
推 v2ssili: 我運動後都是喝巧克力牛奶耶XD 08/02 13:17
推 ashin1069: 其實去掉義美業配文的疑慮，觀念其實沒錯 08/02 13:18
推 miyiang: 一看就是統一業配文啊！文中一直強調高纖無糖 08/02 13:49
→ themost: 重點是這些受測者這段時間的運動量有增加嗎 ？ 08/02 13:50
→ ypp32222: 有赫爾蒙問題的不要常喝豆漿 08/02 15:07
推 n924127: 肚子會脹氣的也不要常喝 08/02 15:12
推 uing: 之前會喝，可是脹氣很嚴重，現在只要看到豆漿就沒胃口TUT 08/02 15:18
推 cat1988416: 所以噓的是看得起經英國研究表示的文章。 08/02 15:19
推 appleIII: 文章明明就有寫運動後喝 又不是只喝豆漿就瘦 08/02 16:52
→ appleIII: 而且也沒寫是哪一家的豆漿啊 偏偏要帶入桶二義每想像 08/02 16:53
→ appleIII: 看個文章有沒有那麼辛苦啦 08/02 16:54
推 edwdada: 因為只有統二的豆漿叫做無糖高纖 容量450ml 08/02 18:40
→ edwdada: 義美是400 08/02 18:40
噓 Annahahaha: 就廠商出錢作的實驗啊 呵呵 08/02 20:14
推 jingjjing: 三個月減脂三年洗腎 08/02 22:14
推 StarTouching: 應該是業配研究無誤 不過未必是錯的 08/02 23:13
→ StarTouching: 只要高纖無糖豆漿成分再純粹一點 無疑是瘦身好飲料 08/02 23:14
噓 aragorn1128: 之前也看過一篇什麼研究 結果也只是廠商花錢做實驗 08/02 23:25
→ aragorn1128: 的葉佩文…不用太相信 08/02 23:25
→ cosy: 觀念是對的 08/02 23:25
推 faryoo: http://www.ettoday.net/news/20130819/258733.htm 08/03 01:42
→ MartinJu: 哪個團隊也不講 怕見光死吧 08/03 06:08
→ jack18262: 我都運動後喝 義美的無糖豆漿 08/03 09:49
推 WOODBEAR: 之前統一就有發過類似的新聞了 還有指名統一牌啊 08/03 10:06
推 Nadialove: 我運動前運動後都喝義美無糖豆漿 好喝(心 08/03 10:38
噓 charlie0112: 這篇跟義美有啥關聯？「高纖」二字誰在用的？ 08/03 15:16
推 misson: 因為高纖這兩個字加入了豆漿之外額外的東西 08/03 15:26
→ cosy: 化學材料吧 08/03 16:43
推 TommyHilfige: 這篇一看就化工廠的啊 08/03 16:44
→ emissary: 運動之後也來喝義美無糖豆漿親身實驗看看好了～ 08/03 22:53
推 lingstar: 運動完義美+1 08/04 10:28
→ abs7862604: 本研究經台灣ㄧ桶公司有償撰文實驗 08/05 10:49
推 ttnguirfy: 運動完必喝"義美"的無糖豆漿 謝謝統一花錢幫義美促銷 08/05 10:53
推 tin989: \義美\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/\義美/ 08/07 03:39
推 ruokcnn: 喝統一有什麼錯？ 08/12 12:26