[問題] 半夜總會低血糖

[neom (勘不破)]

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最近慢跑的時間是晚上大概七點,吃完晚餐後一個小時跑,跑的時間其實也不長

約跑40分鐘,因為還要帶小孩,所以大部分都是跑4休3,入睡的時間是晚上10點

跑完後其實還會吃一根香蕉或一片全麥吐司,可是還是會常常半夜三點左右因為

低血糖而醒過來,起來之後就會再吃兩片全麥吐司,可是因為這樣睡眠品質其實很差

早上又要早起上班,下班又要帶小孩,請問有版友有這種情況嗎?該如何改善?

ps.晚餐其實吃得不算少,因為是自己煮,所以都是少油少鹽,青菜都吃約兩個拳頭大的量

   肉類的話比較少,都吃魚比較多,蒸吳郭魚吃半條左右,飯量就吃一般家裡的碗滿滿一碗

  吃粥的話吃兩碗半左右,就是知道分量不算少還會低血糖所以很困擾啊


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推 chieher: 吃得少不少，是看身體的需求啊...聽起來就是身體覺得能量
→ chieher: 不足。多吃一點無妨。
推 liuda: 睡覺時怎麼會因為低血糖醒來啊？
→ d8613518: 應該是餓醒，晚餐吃難消化的試試
推 iamin1q84: 睡前吃個水煮蛋
推 peachbear: 吃糙米或燕麥
推 emafish: 血糖過低不穩要不要去看看代謝科門診？
→ emafish: 以前我的病人低血糖半夜會全身盜汗蒼白
推 cloning: 餓醒機率比較大
推 Lazyyou: 餓醒吧XD
推 z1288: 改早上跑 早點睡
謝謝各位版友建議,我會說低血糖是因為會心悸跟頭暈,啊不過餓醒也對啦XD,如果可以
我會盡量早上跑,不過有時有狀況也只能晚上跑,我會再吃多點在睡的
※ 編輯: neom (114.25.155.101), 08/05/2015 05:11:23
推 supermemo: 熱量不到+太累 之前工作也是這樣餓醒(?)不管它 就在
→ supermemo: 天天亮才一起身 就眩暈過去....