[問題] 有氧運動心跳不快

[uing (uing)]

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我一天30分鐘的飛輪2～3次
一個星期會去2～5次健身房

飛輪是家裡有所以每天一定騎
我沒有實際測量心跳(飛輪無法量)
不過感覺不喘只會流汗或是結束喘不到兩分鐘就停止了

我有先爬文，好像心跳要130左右才有效果

所以上星期去健身房有使用跑步機測量
5、6速度 30分鐘 70～74下
前幾天去健身房使用滑步機測量
最高94下上不去了 30分鐘235大卡(沒有記到速度)

不過滑步機才過5分鐘我就覺得超累(腿很酸，30分鐘是用意志力支撐下去的TUT

如何才能讓心跳往上呢？目前有考慮買運動手錶來使用
因為瘦身，越來越喜歡運動了，謝謝：)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.196.1
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※ 編輯: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:04:53
→ luke8137: 阻力勇敢給他加上去
因為腿整個超酸不敢加上去，我明天會加上去的(發光)
我一直以為是我速度太慢，騎飛輪整個像尬掐囧
※ 編輯: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:32:36
→ GeogeBye: 我沒用過健身房的機器 應該可以調重一點
推 hornet01: 強度不夠...
→ luke8137: 當然要痠阿，阿不然你以為只要騎飛輪就能瘦嗎
不是飛輪是滑步機啦XD 我需要加強腿的重訓嗎？不到五分鐘就有腳軟的感覺TUT
※ 編輯: uing (118.166.196.1), 08/07/2015 23:43:37
推 maikxz: 真的有用到大腿嗎...
→ a910223a: 用手機APP量，運動機器上的手把通常不太準
→ steven211: 動則得救 不是130才有效果好嗎.......
推 ifish2345: 低組力高轉速比較不傷膝蓋，每次都爆汗！
→ Alderamin: 腿是哪邊酸？覺得要抽筋？
→ ripley08: 滑步機阻力6，速度10試試看
→ aova: 速度才5、6然後說心跳起不來 = ="
推 milktea1231: 覺得喜歡滑步機勝過飛輪耶~Sent by PTTNOW~
推 lumia620: 就強度太低，慢慢加就好
推 chihiro13: 慢慢增加強度、以前我跟你一樣也上不去，現在平均13-14
→ chihiro13: 0～速度5-9、阻力5-15
噓 ChinkFilmsZZ: 一天能做那麼多次 代表根本不夠累..ㄏ...
推 lin12sinon: 借文問ㄧ下，滑步機我都阻力8-10速度8-10，腳跟著地，
→ lin12sinon: 但在滑時腳會不制覺的往前，會在調整ㄧ下腳步，請問大
→ lin12sinon: X大家會有這種情形嗎？
推 amyli765: 其實有可能是身體本身的問題欸 我本身就有心搏過緩的問
→ amyli765: 題  不用特別執著於心跳要到130吧  慢慢進步才是最重要
今天飛輪調高阻力，騎了40分鐘用APP測量130～145 謝謝TUT 整個爆汗XD
※ 編輯: uing (118.166.195.133), 08/08/2015 21:10:42
推 salinia: 我最大心率178安靜心律40比一般人都低 你要不要自己實測
→ salinia: 看看比較準
                                   08/09 09:19
我有用App測量了平常的心跳也有90幾OAO!!!
※ 編輯: uing (118.166.195.133), 08/09/2015 21:56:12
推 overfly: 我安靜心律約60，運動有時可以飆到快170