[問題] 1200增加跑速問題

[wskevin (kevin)]

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基本資料

性別：男
年齡：32
身高：170
體重：94
體脂：30.2

問題：
因為兩個月後要體能測驗，我必須在1200公尺練到5:50秒內跑完。
原本我體重104.5公斤，需要八分多才能跑完，後來瘦了10公斤，也練到六分多跑完，
但接下來就停止進步了，
兩個禮拜一直維持在六分多，最快6:28就停止進步，而且有時還會隨身體狀況退步。
甚至還退步到七分多才跑完。
我最大的問題是出在心肺，在跑完200-400公尺後，就會喘不過氣來，速度就變慢了，

請問大家，我該如何增加我的跑速？
我需要去找田徑教練來調整我的姿勢嗎？
還是找重訓教練訓練我的肌肉？
謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.214.79
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439019283.A.3CD.html
推 lumia620: 月經文，你有爬文了嗎？
→ lumia620: 路跑板也去看一下，很多人和你一樣，體重過重
→ lumia620: 又只剩一點時間才來問，先參考別人的做法吧！
※ 編輯: wskevin (175.96.214.79), 08/08/2015 16:45:14
推 Pf2you: 就一直跑就對了 而且最好找一位人帶你 配合呼吸 跑步是最
→ Pf2you: 好練的 假如你是單槓的會 那才GG..
→ akizut: 警特？
推 akizut: 先把距離拉長，不要只跑1200，有足夠體能再拉速度
推 Narcissuss: 跑前吃咖啡因或黑咖啡
→ LeslieChang: 練蹲舉能增加腿力，進而提升跑速
推 superman888: 原po幾分 已自行上榜@@ ？
推 weiting8403: 深蹲
推 s1001234: 考上後每年還是有體測喔…樓樓上的大大
推 superman888: S哥原po  po文看起來就是剛考上啊 有疑問？ 自行看
推 k42926: 你BMI目前還沒達到體檢合格標準，先減到合格，速度就差更
→ k42926: 多！