推 chieher: < 總消耗就可以了吧。 (基代 + 日常消耗 + 運動...) 08/14 08:03
推 wskevin: <總消耗就可以減脂。 08/14 15:42
→ fongn: 有問題 08/16 10:26
→ fongn: ATP 的產生與消耗 醣 脂肪 不一樣啊 08/16 10:28
推 miyi0630: 應該控制吃比基代多一些，然後用運動拉高消耗量>< 08/17 12:12
是
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http://www.mr-sport.com.tw/post/gain-muscle-lose-fat.html
直接引述我覺得怪怪的部分...
減脂，則是要減掉身體過多的脂肪。
想要加快脂肪的運用，長時間的中等強度運動就是一個好方法！身體會打造出一個
最適於燃燒脂肪的環境，抑制脂肪合成的速度，並大量使用脂肪酸作為運動時的能
量來源，幫助你達到減脂的目的。
當然，減脂最關鍵的工作還是飲食。畢竟，要消耗脂肪的工程浩大，但熱量的吸收
相對輕而易舉。最好的作法，是將攝取的總熱量控制在基礎代謝率下，減少攝入熱
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量，你的體重與體脂也才會逐漸下修。
這正確嗎??
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