[問題] 恢復平常飲食

[qazwsx123 (小魯蛇)]

有爬過文

但還是有一點疑問想請教QQ


原po 178 78

小弟暑假前的三餐跟一般人一樣 中晚餐就是一個便當 偶爾要熬夜會吃個宵夜

固定一禮拜練球兩次重訓一次

體重維持在78～79間不變

暑假想減重所以晚餐改為一瓶低糖豆漿跟一個三明治（加上正常中餐 有吃到基代不會太
餓）

每天都會去重訓加有氧

體重下降約2公斤 有感覺變緊實些

想請問若之後開學恢復跟以前一樣的飲食習慣

會有溜溜球效應胖回去還是就持平在減肥後的體重呢？

（有吃到基代 且消耗比進食多的減肥可以避免溜溜球效應 不知道這樣理解夠不夠正確...
）

有請指教><

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.19.39
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1440066983.A.411.html
→ Boniour: 你要煩惱的是一天幾餐的分配要怎樣才能改善晚餐只吃三明
→ Boniour: 治跟豆漿，另外可以吃到基代+2-300以上無妨，最怕的是
→ Boniour: 你以為你有吃到基代但其實根本沒吃到而造成溜溜球之類
→ Boniour: 還有不管你是開學前還是開學後你吃過量就容易胖這樣理解
→ Boniour: 不就好了囧
噓 YYYuMan: 多爬文 看置底