→ pablito61337: 重訓 08/25 23:52
→ hshellen: 煎餃很油.....紅/奶茶不OK吧 08/25 23:57
那請問一下有可以在家做的重訓嗎 因為現在時間比較少只能利用回宿舍的時間
和下課後的時間
好那我以後不吃煎餃(真的的好吃啊> <)
※ 編輯: tytyuio (114.25.62.44), 08/26/2015 00:03:58
推 BarBatos: 這麼年輕 代謝好的咧 減繳偶而吃沒差 但是跑步要天天跑 08/26 00:11
我只能趁開學前天天跑 但我開學後就真的沒法了 我學校沒有操場所以我只能找其他
方式代替 除非那禮拜我回家 附近有運動場可以跑
※ 編輯: tytyuio (114.25.62.44), 08/26/2015 00:18:26
推 burlesque: BNI是... 08/26 00:19
打錯 抱歉已修正
※ 編輯: tytyuio (114.25.62.44), 08/26/2015 00:23:01
※ 編輯: tytyuio (114.25.62.44), 08/26/2015 00:23:44
推 ashin1069: 不是故意要找你麻煩，但台灣應該還沒有哪間學校的課業 08/26 00:33
推 unionsavior: 可以試試架在門框的單槓 08/26 00:33
這可以試試 那想在請問一下 舉啞鈴算是重訓嗎?
→ ashin1069: 可以讓你忙到每天沒有一小時運動...學生跟上班族最重要 08/26 00:33
→ ashin1069: 的是早餐，太油太不均衡都沒有用；趁年輕時培養起運動 08/26 00:33
→ ashin1069: 習慣 08/26 00:33
我有時間可以做運動 只是要運動的話就要等回到家才有辦法
恩 運動習慣我也認為很重要 所以我還在想我應該要怎麼安排時間
所以再多拉長有氧的時間會有幫助嗎
早餐的話 我想試著吃些蔬菜蛋吐司之類的
→ stevettkk: 20下太少了 08/26 00:42
恩 我會在往上做調整 想請教一下我一個禮拜往上加十下 最高50下這樣可以嗎
→ PORK37: 恩…我熱身差不多的量 囧 08/26 00:50
= = 別這樣 現在剛起步還會再做些調整加重
※ 編輯: tytyuio (114.25.62.44), 08/26/2015 01:00:16
推 unionsavior: 啞鈴當然算 足夠重量的啞鈴 夠你練各肌群了 08/26 01:05
了解 感謝您的幫忙^^
※ 編輯: tytyuio (114.25.62.44), 08/26/2015 01:09:38
推 ashin1069: 早餐組合盡量有水果+碳水化合物+蛋白質為標準 (類似三 08/26 01:35
→ ashin1069: 明治+牛奶+水果這樣) ，避開高熱量跟油炸囉 08/26 01:35
了解 一般早餐店的三明治+牛奶+水果 這樣應該就可以了
謝謝你喔
推 HauLai: 你還是學生，應該可以天天跑步。 08/26 02:49
我也覺得應該要天天跑 但是聽說跑一般道路很傷膝蓋 才不敢再沒跑道的地方跑
推 ChinaSuckMyD: 按T可改標題 08/26 08:47
感謝喔 修改了
※ 編輯: tytyuio (114.25.49.153), 08/26/2015 10:23:22
推 ashin1069: 挑雙好的鞋子就好，台灣的路雖差但還不至於差到無法跑 08/26 10:51
→ ashin1069: 步，好好研究一下合適路線避開人潮倒是真的 08/26 10:51
了解 我去找找看附近適合的路線 謝謝你喔^^
※ 編輯: tytyuio (114.25.49.153), 08/26/2015 11:07:23
推 coffee112: 天天跑也許可以早點看醫生 08/26 14:28
→ tytyuio: 早點看醫生=…=不要啊 08/26 15:04
→ ken012321: 徒手訓練試試看增加組數 像你伏地挺身一次只能做20下 08/26 15:04
→ ken012321: 改成一次做10下或15下 然後做3～4組 每組中間休息1分鐘 08/26 15:04
→ ken012321: 然後可以的話訓練加入深蹲 腿也是大肌群 多練練對減脂 08/26 15:04
→ ken012321: 幫助很大 08/26 15:04
瞭解（筆記） 真的很謝謝你的幫忙^^
※ 編輯: tytyuio (114.25.49.153), 08/26/2015 15:06:04
推 unionsavior: 起初我會建議多騎公路車 一天30KM 很快就見效了 08/26 16:18
那個是腳踏車嗎？ 一般腳踏車可以嗎
※ 編輯: tytyuio (114.25.49.153), 08/26/2015 16:28:36
→ YYYuMan: 三天跑兩天 持續一年 絕對會瘦 飲食加減控制 偶爾可以放 08/26 17:01
→ YYYuMan: 縱 67→58 08/26 17:01
恩恩 了解 謝謝你的指導喔
推 velo: 腳踏車要特別注意高度、車架大小哦 一般淑女車常不及格 08/26 17:14
我的不是淑女車 就是一般路上常見的那種腳踏車
推 wklxbiwee: 腳踏車真的很棒 等有基本體能可以加點重訓 08/26 18:56
→ wklxbiwee: 河濱如果清淤清完了是很不錯的騎車路線 08/26 18:56
可惜我不是台北人 小弟會多多尋找路線的
推 unionsavior: 不 只有公路車 對核心刺激才大 08/26 20:08
是喔 我沒有那種車耶 我去找找看 如果價格我有辦法負擔 我就試試
謝謝你喔
※ 編輯: tytyuio (61.230.152.168), 08/26/2015 21:05:23
※ 編輯: tytyuio (61.230.152.168), 08/26/2015 21:14:53
推 unionsavior: 登山火焰般的也是可以啦 但都偏重大腿的訓練 但公路 08/27 00:54
→ unionsavior: 車幾乎全身都會用到 08/27 00:55
火焰? 公路車>其他是吧
推 aadsl: 飛輪車 08/27 02:32
沒踩過耶 不過蠻常看到別人在說的 下次有機會可以試試 謝謝喔
※ 編輯: tytyuio (1.171.167.186), 08/27/2015 09:18:21
※ 編輯: tytyuio (1.171.167.186), 08/27/2015 10:57:45
推 unionsavior: 手機按太快 應該是"登山或一般" XDDDDDD 08/27 12:43
推 wtf0325: 登山火焰般的燃燒大腿腳踏車好像也沒錯呀 08/27 13:48
→ unionsavior: 感謝樓上幫補 @@" 08/27 14:58
好吧好吧你們贏了哈哈哈 我看了一下價格我覺得我還沒法負擔
先用我一般的好了 謝謝喔
※ 編輯: tytyuio (1.171.167.186), 08/27/2015 18:42:59
推 unionsavior: 加油 一天20K 08/27 21:01
推 apm50: 我是一個禮拜跑5天(30-40k)，外加間歇運動(開合，深蹲，原 09/01 17:33
→ apm50: 地抬腿跑，burpees)，4-6組，再做一些腹部訓練還有滾輪(跪 09/01 17:33
→ apm50: 姿100下)，吃的話就改掉原本都吃很飽的習慣，瘦蠻快，6塊 09/01 17:33
→ apm50: 肌也出來了 09/01 17:33
推 Anda: 沒有一般道路很傷膝蓋這種事 買雙好鞋即可 02/18 23:53
推 Anda: 加油~在一般道路跑要注意台灣三寶車主就是 02/18 23:59