→ Qcloud: 亂碼頗多 修一下唷08/27 12:09
→ newlife911: 亂碼一堆，看不清楚= =08/27 12:29
→ onemonth: 你要不要重打，好多亂碼08/27 12:37
→ julia761029: 好多亂碼呀…08/27 12:43
※ 編輯: weimo (42.71.204.222), 08/27/2015 13:17:16
→ weimo: 重打囉～抱歉傷眼睛08/27 13:17
※ 編輯: weimo (42.71.204.222), 08/27/2015 13:59:52
推 uing: 好多數字XDDD用心推08/27 14:01
推 tengyueh: 好用心08/27 14:02
推 foxs9: 好用心08/27 14:37
→ foxs9: 話說回來 26真是還算是少吃幾口就會瘦 等過30就有得受了08/27 14:38
女人30真地是個關卡
推 patty0509: 用心推08/27 15:11
推 nina2727: 推推 很用心 有說服力08/27 16:42
推 bboyallcome: 你人也太好...-_-08/27 18:02
推 venus0928: 謝謝weimo大，大概了解你的意思，這樣我就比較知道我吃08/27 18:55
→ venus0928: 的比重哪裡出了問題，像豆腐或豆漿這些豆製品，我偏向Y08/27 18:56
→ venus0928: 歸在蛋白質，雖然黃豆算澱粉類，但也有植物性蛋白對嗎?08/27 18:56
→ venus0928: 所以應該同時計入澱粉類與蛋白質嗎？08/27 18:58
欸....這應該要請教營養專業人士，
我查了衛福部食品藥物管理署的資訊，
豆類及其製品：每份含蛋白質7公克，脂肪3公克，熱量55大卡
黃豆]+5公克 碳水化合物 ）
其中蛋白質7克*4卡=28卡
脂肪3克*9卡=27卡
碳水化合物5克*4卡=20卡
的確各種營養素都有，
我又爬文一下
某版友提出:"豆漿裡面兩種都有 澱粉跟蛋白質是成份 不是分類"
我一開始簡單分法就是採用國中健康教育的口訣
奶蛋魚豆肉各1.3蔬菜2水果.五穀雜糧
來檢視有沒有均衡
等到分類分習慣後，再去各自算各類成份，因為肉類也含脂肪，蔬菜也含微量蛋白質呀～
(喔喔～頭好暈，以後再說吧！)
→ venus0928: 另外就是小饅頭因為就小小一顆，不知道佔澱粉比重這麼08/27 18:59
隔著螢幕大膽猜測您備有食物秤(因為可以知道雞胸肉是150克),30克饅頭就一份澱囉～大
概女生的2/3拳頭，所以吃飯比較划算吧～又有飽足感又不怕美國人發明的基因改造小麥
，呵～
→ venus0928: 這麼高，我會在拿捏調整一下內容08/27 18:59
→ venus0928: 飢餓感倒是還好，初期有整天只吃我打的那樣，但後來發08/27 19:02
→ venus0928: 現根本吃不到基代，所以會多吃一點東西，肉或蔬菜之類Y08/27 19:02
嗯…所以試試看紀錄每天飲食，跟記帳很像，大概一個月就對自己吃什麼很有心得了。
→ venus0928: 每天詳細吃什麼我就不再打了，謝謝你提供的訊息08/27 19:03
→ venus0928: 大概有一點方向 ^^"08/27 19:04
我知道那種短短幾年內什麼衣服都穿不下的挫敗感，因為我在三年半內生了兩個寶貝，也
就是說不到四年重復胖了兩次，每胎都胖14kg,雖然第一胎生完有瘦回來，但那是累瘦的
，適應工作，適應小孩，適應自己，所以我常胃痛。去年生完二寶後，時不時爬fitness
版文
，關鍵字用"飲食",然後作者用版娘大搜尋，可以發現很多精采的菜單跟觀念，我都是轉
寄到公司，有空時就拜讀一下。(我老闆應該不會上批踢踢吧～逃~)
有本教如何練鐵人的書裡提到"you are what you eat"，我覺得這句話很切中自己的概念
，也送給妳，加油!在減肥的路上妳並不孤單!
(至於運動項目，我認為妳跑步40分鐘可以跑6公里，相當於高中三千公尺20分鐘跑完的水
準，跟我比體力很好耶，不過只有六日跑應該不過癮，我是一星期跑四天，另外兩天是上
瑜珈，妳可以試試增加跑的天數，會上癮的)
※ 編輯: weimo (42.71.204.222), 08/27/2015 23:42:08
※ 編輯: weimo (42.71.204.222), 08/27/2015 23:47:52
推 walacutecat: 40分鐘6K ....6分速！超快～ 08/28 09:04
推 venus0928: 我之前有把每天吃的東西輸入APP計算，那時候才發現根本 08/28 23:32
→ venus0928: 吃不到基代，而且那時候是自己煮，什麼都清蒸無油低鹽 08/28 23:33
→ venus0928: 後來就... 都改吃自助餐了(剛好這家不算太油) 08/28 23:34
→ venus0928: 慢跑40分6KM是目前進度，因為跑出興趣，明年要挑戰半馬 08/28 23:36
→ venus0928: 所以會持續增加距離甚至提高配速，我二四有拳擊有氧了 08/28 23:37
→ venus0928: 沒多餘時間跑步，不過之後可以在早上重訓後慢跑，也可 08/28 23:39
→ venus0928: 以保持心率、提升心肺耐力吧～ 08/28 23:40