[問題] 想讓身型更好及能練出腹肌，求建議！

[jacky0627 (楓小丸)]

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目前174/74、體脂18、內臟脂肪7
飲食方面講個大概：
早餐：饅頭夾蛋+無糖豆漿
中餐：自帶便當，2/4青菜類、1/4飯、1/4肉類+蘋果一顆
晚餐：與中餐相似但無水果
偶爾週末跟朋友聚餐就比較不克制

運動：因時間關係一天只有50分鐘左右，以純重訓為主，偶爾假日溜滑板，跑跑步機。
一週重訓四天：腿、胸、肩、背+偶爾腹部，除了胸在假日練會花1.5小時外，其他部位皆
平日50分鐘。

此方式從今年四月開始執行已從81k->74kg
體脂23->18。
目前主要想把肚子消掉，外加練出腹肌，但我肚子疑似有一層因幾年前減肥太快留下的皮
（之前體重分三次減肥，從110kg->74kg）
A:請問會因為這層皮而造成腹肌練不出來嗎？
B:這層皮有機會讓他消掉？如何消掉？
C:目前我下一步還需要繼續減脂瘦身嗎？還是專注重訓？
再麻煩各位神人解答了，並感謝耐心看完我文章及問題。
http://i.imgur.com/gma8plZ.jpg

附圖為目前身型，抱歉傷眼
http://i.imgur.com/LrEb9Kc.jpg
http://i.imgur.com/U5hPHX2.jpg

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→ luke8137: 每個人都有腹肌，只是能不能被看見的問題
→ jpgjpg2005: 體脂還要再低點 有賴飲食跟核心塑形
→ jpgjpg2005: 建議可以做不負重的變化棒式讓線條更明顯點
→ nina2727: 樓樓上XD
推 jpgjpg2005: 腹肌本來就是一直都有的東西 只是脂肪蓋住
→ jpgjpg2005: 專心降體脂吧…
→ jpgjpg2005: 那應該不是皮，是脂肪。
→ jpgjpg2005: 而且腹肌不好練 不像大肌群二頭三頭那樣
→ jpgjpg2005: 純粹是體脂不夠低看不到，是脂肪不是皮
推 CHELun: 一樓說的是對 腹肌本來就每個人都有 關鍵就是體脂低就出現
→ jacky0627: 感謝j的的建議
→ CHELun: 腹肌難練大 所以常有人說 腹肌是從廚房練出來的 關鍵"吃"
→ CHELun: 多數人常以為有腹肌=壯 但事實並非如此XD
→ jacky0627: 為何腹肌不等於壯？
推 roder: 因為腹肌不是有練就會大的肌群 胸肌才是
推 michael26: 去看游泳選手~個個一堆六塊八塊~他門有很壯嗎?
推 CHELun: 有在練的 在說壯通常是只肌肉量多 但腹肌明顯最主要還是
→ CHELun: 肚子上沒什麼脂肪 像難民的腹肌也會很明顯XD
→ CHELun: 但你不會稱之為壯吧? 腹肌也練不太"大" 所以重點還是飲食
推 Lazyyou: 體脂一低腹肌就出來了
推 ashin1069: 不吃的乾瘦也能有腹肌，練壯精實也有腹肌，愛哪種腹肌
→ ashin1069: 大家自有定見囉
→ raywang0204: 想要有腹肌可是不想練太壯XDD
推 change1012: 腹肌根本不用練阿
推 newstyle: 體脂18照理來說已經有腹肌了
→ newstyle: 應該說可以看到腹肌