[問題] 保加利亞單腿蹲的問題

[nekobe5124 (猫部 司)]

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我有爬文還有看網路影片
有個疑問，正確的單腿蹲
出力的地方是不是只有單腿蹲下去的腿有出力
在椅子上的腿基本沒出力
而且一定會到大腿肌和臀部呢?
我本身有X腿 做這種蹲式不曉得適不適合
麻煩解惑了 謝謝

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※ 編輯: nekobe5124 (123.110.248.31), 08/30/2015 21:13:36
推 handsomecat3: 大腿屁股核心都會 屁股吃很大 練了就知道 屁股超酸
→ handsomecat3: 單腿蹲更會需要核心平衡  核心要出力
→ handsomecat3: 記得上半身要打直 保持平衡 核心出力才不會亂晃
推 roder: 臀部真的超痠，我做20下就放棄了
→ Qcloud: 身體不要往前倒，後腿會出到力氣
推 satanangel: 沒錯 只有踩地那隻腳出力
推 iiixxx6699: 一開始屁股會很酸喔 做久了換大腿有點跟不上
推 ROKEE: squat+保加利亞深蹲是極品壓...會邊做邊罵髒話
→ PORK37: 做了不就知道了
推 aeCynzia: 原PO應該是有做過 所以才會對出力提出問題呀
推 crayflames: 小弟 保加*3 跑一小時 再做深蹲 腿廢了一個禮拜 (蠢蛋
→ apm50: 倒不如負重30k一般深蹲100下比較有效果吧？
→ laizin: 一直不是很能理解輕重量大組數的深蹲是練什麼?y