[問題] 可否以此跳繩運動 代替跑步減肥？

[victor801120 (說好要11點睡的)]

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是！
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各位前輩大家好，小弟我23歲，最近驚覺我該再瘦一點了。

然而之前去跑步總覺得都提不太起興趣，就想到了跳繩。


我在 fitnessblender 上找到了這個運動影片：

Jumping Rope Workout - 18 Minute Cardio Interval Workout
https://www.youtube.com/watch?v=l2GFEBRC0m8

其步驟是：
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒左右側跳 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒小碎步   + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒伏地挺身 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒跳躍跨步 + 20 秒休息 ) * 2
                            (jumping lunge)
總共約 18 分鐘。
(fitnessblender 說明網址：https://goo.gl/L8Z3th)

一開始做不太來，但持續一個星期後，
終於勉強可以做完整套覺得很有成就感。也覺得蠻喜歡跳繩的。


想請問各位前輩，
如果以這個影片做為我主要的有氧運動，會不會運動量不足呢？
又如果不足的話該如何補強呢？

謝謝各位！:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.230.8
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1441473361.A.EE2.html
推 femc00: 沒吃飯菜單 沒人知道夠不夠,不足就跳兩組啊
噓 yinvi: 連運動強度跟長度都不會判斷，首段填是？
→ yinvi: 而且誰知道你的飲食是怎樣......
謝謝樓上兩位的指正，晚點編輯補上完整資訊，不好意思。
※ 編輯: victor801120 (140.112.230.8), 09/06/2015 08:59:25
→ Qcloud: 可以取代 但是你跳的時間有點短
→ Qcloud: 我之前是3000~5000下不休息
推 fishrourou: 跳的不夠 我現在是跳20分不間斷取代跑步，頂多停下來
推 murmurG: q大跳3000-5000不休息膝蓋不會不舒服嗎？之前跳1000下就
→ Qcloud: 不會耶 我跳完還會去跑個3000m = =
→ Qcloud: 蠻有用的 而且我覺得我那時候跳繩跳了一段時間還因此長高.
→ Qcloud: 那時候30歲XD