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其實現在這身材還談不上瘦字 但本週量了inbody 有了長進的數字忍不住來閒聊XD 原po 160cm 從小就是胖子 曾經節食減肥從6? 到53 大學畢業開始上班後就開始正常吃喝 半年不到就又變回63 公斤胖子 而且過了整整一年多才覺悟開始運動減肥 和版上神人們相比 其實我的方法很鬆 一開始跑步 一週三次以上 每次半小時 後來開始重訓 變成一週重一跑二 或重二跑一 (就是湊滿一週三次就放過自己的概念XD) 跑步約7 分半速 跑4k 重訓就練腿, 腹, 背, 胸, 臂 飲食部分就吃家裡煮的飯 盡量吃食物原型 但真的是盡量 還是阿母弄什麼就吃什麼 不過不健康的食物會大概控制 不吃多 水本來就愛喝 週末放肆跟男友隨意吃 一開始從63 到60 甚至曾經59 但最近漸漸的又變回61 62 覺得有點不放心 於是週五下班去量了inbody (後來才發現中山運動中心的機型是ioi ) http://i.imgur.com/uubMp0c.jpg http://i.imgur.com/V9EHyyO.jpg (4月的數據) 量了之後大鬆口氣 和半年前相比我降了4% 體脂 肌肉也有大進步 覺得超感人 這才更加放心最近又變重是沒關係的 搭配身體比對照 63 和61 的少少兩公斤 竟然可以讓身形有這麼大變化 http://i.imgur.com/e8pGFXr.jpg http://i.imgur.com/5VN6vr9.jpg 現在同一件衣服穿起來跟去年五月已經不太一樣了 http://i.imgur.com/OAfYDtU.jpg http://i.imgur.com/cgQA6QA.jpg (最右是我) 現在生活已經不是把減肥擺第一了 是想追求真心的喜歡運動 然後把減肥當作是運動帶來的附加效果 而且在地區的運動會館認識了許多住的近的運動愛好者 生活圈更廣更有趣了 從來沒想過有天自己會變成這樣的人啊! 雖然還是29% 超高體脂的小胖 但是我相信繼續保持這個習慣我也能來分享勵志照的~~~ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.0.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1441558594.A.824.html ※ 編輯: qofu0115 (123.192.0.247), 09/07/2015 00:59:38
puffdog: 我覺得身形沒什麼變化.. 09/07 03:00
chieher: 有變好。加油 09/07 07:41
w2023355: 變瘦好多~羨慕~ 09/07 09:23
OutOfTears: 不錯 真的有改變 羨慕~ 09/07 09:54
alex800826: 有改變!體重不是重點,體脂肪比較看的出來!! 09/07 10:32
visionaryou: 恩 希望你不會怠惰~_~ 09/07 10:54
michael26: 有差喔!!!加油加油! 09/07 11:15
lovejay80922: 雖然才2kg!可是變很多耶!!!加油加油 09/07 12:40
yiyiearyhc: 肉似乎有比較結實一點 不過以一年來說還真的改變不大 09/07 13:39
wanchieh: 加油! 09/07 14:37
duonat: 我有看錯嗎? 7分半跑4k???? 09/07 15:55
Soyfeli: 他應該是說用七分半速,跑4k。 09/07 15:58
ann7773631: 有差嗎? 09/07 17:03
ujd10: 感覺沒什麼變+1 09/07 17:04
kzzoz80: 嗯 就是2公斤 09/07 17:07
pishow: 似乎有點骨盆前傾? 09/07 17:24
stupidsnow: 會嗎、我覺得肚子消很多耶!原po加油 09/07 17:53
Qcloud: 有進步有推 09/07 18:02
mochicake: 我也覺得沒什麼變... 09/07 18:35
rtt1206: 加油!!我也在努力 09/07 19:06
sofine89: 對照圖明顯有差 09/07 19:07
virgoo: 不明顯 09/07 21:04
chocoangel: 側面明顯有差加油 我也一年了 09/07 21:43
Squidward: 其實看不太出來瘦哪 不過側面體態有變漂亮 加油喔 09/07 21:59
shi1234: 肚子有消一點啦 09/07 23:34
bb450277: 肚子很明顯啊 !原po要持之以恆!! 09/08 00:48
kuanchihchih: 我也覺得沒差欸... 09/08 01:45
pttwonba: 請繼續加油,你對自己健身的進度放太鬆,真心話 09/08 08:16
BIBI017: 覺得差很多啊!! 09/08 09:24
siyabear: 側臉沒打馬賽克 09/08 10:13
apm50: 好棒 繼續加油 最近我也靠重訓瘦了4kg 不過沒量體脂就是了 09/08 10:14
archaeologis: 照片日期可不可以寫完整 好亂 一時看不出是在寫什麼 09/08 21:09
awhalela: 肚子消好多!!! 09/09 08:40
sfatina: 加油! 09/09 15:14
tp6mp4m3: 無感,只覺得站近站遠有差 09/10 10:43
sareneliao: 有誒那我也要加油 09/11 08:55
YesHi: 自己覺得有瘦就好了 但一年這樣成績 真的有點慢 09/12 05:49
YesHi: 少喝含糖飲料吧... 09/12 05:49
Phoebe81821: 側面滿明顯的! 09/15 01:16
type: 加油 09/21 22:46