Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧

[kobitos (醜比頭精靈)]

※ 引述《kobitos (醜比頭精靈)》之銘言：
: 想請問一下壺鈴的動作
: https://youtu.be/4M-XlvMEWJA?t=4m45s
: 壺鈴深蹲時憋一口氣 再坐下去 上來再吐掉
: 保持軀幹的張力和穩定度 同樣的道理
: https://youtu.be/WZwjkUJFSpA?t=1m39s
: over head press也是要憋一口氣嗎
: rack squart持壺的手下去時腋下要打開嗎
: http://i.imgur.com/IOMpo8k.jpg
: https://youtu.be/v7mr0IREn2o?t=29s
: 把腋下打開讓大臂和地面平行的用意是什麼

請問一下玩壺鈴的網友們 單手盪壺的動作
盪到高點時手把是平的還是垂直的
http://i.imgur.com/iEeRbHS.jpg
低點時大姆指是往前還是往後
不同的擺盪方法有什麼差別嗎 另外單手的swing
抓壺鈴手把的邊角比較好 還是直接抓手把的中間位置
單手swing在換手時 有沒有什麼技巧 我換手時都不太順
盪快到最高點時 就換手比較好 還是從最高點開始落時換手比較好

最後還是想問下盪壺時的呼吸法 為什麼看國外的影片
他們試範時 吸跟吐的聲音都刻意很大 是阿痘啊的鼻腔比較高嗎
試著想學他們的聲音 都學不出來

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.154.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1441946281.A.95E.html
推 kee32: 拜託你找教練教
推 pw080325043: 去ff上個課吧
→ laizin: 原來那篇的rack姿勢不對喔...也許是新創的姿勢
→ ALegmontnick: 不要再閉門造車惹好嗎？
推 fourseason: 趕快去找個教練吧 不然那些教練要吃什麼？
推 roder: 放下壺鈴，找個教練好嗎?
→ ALegmontnick: 放下壺鈴，試試教練吧
※ kobitos:轉錄至看板 MuscleBeach                                  09/12 18:16
推 asukaka: XDDDD
噓 HNO3: 放下壺...