→ themost: 不能單點嗎?09/14 13:44
推 tsutaS: 我想醬的卡路里比較高吧 先恭喜你囉09/14 14:10
推 shi1234: 1是我就全吃了 呵呵09/14 14:15
推 kzzoz80: 看起來都不好吃 :(09/14 14:40
推 neko0624: 恭喜09/14 14:44
推 coffee112: 醬看起來很鹹09/14 14:53
推 remenberegg: 既然是犒賞就全吃阿09/14 15:02
推 shw27: 吃吧不用管那麼多了，我每星期都犒賞一次也是瘦了快30kg沒09/14 15:04
→ shw27: 復胖09/14 15:04
推 GummyDeer: 那是湯 不是醬吧@@09/14 15:48
推 apm50: 香腸給我09/14 16:07
推 sslmsslm: 全吃吧09/14 16:32
推 quizzer: 這麼美味的一餐卻只吃鬆餅 這叫自虐不叫犒賞...09/14 16:39
→ HCbonheur: 這是三個多月前拍的，今天只有單點，那個確實不是醬，09/14 16:42
→ HCbonheur: 是類似燉牛腩的東西，也超好吃XD 單點的話就是附上糖09/14 16:42
→ HCbonheur: 漿跟完全不甜的鮮奶油，我承認我有偷沾幾口，糖漿就完09/14 16:42
→ HCbonheur: 全沒動了^_^09/14 16:42
→ HCbonheur: S大也太強了吧！30kg耶～（鼓掌）09/14 16:44
推 ashin1069: 既然獎勵自己要那樣點就吃完比較實際...這樣小心翼翼沒09/14 16:51
→ ashin1069: 有用的09/14 16:51
推 coffee112: 推樓上，開心放心去享受當下09/14 17:01
推 gt132328: 努力三個月犒賞自己當方式是吃一糰麵粉... 09/14 17:02
推 princetamaki: 這套餐好妙，是蚵仔煎口味的鬆餅嗎o.o09/14 17:11
→ princetamaki: 啊是牛腩啊XDD09/14 17:13
推 stevettkk: 偶爾來一下很讚 不用太擔心拉 大不了晚點出門去還債XD09/14 17:29
→ HCbonheur: 這套餐真的超美味，有機會可以試試XD 兩隻鬆餅都嗑光囉09/14 18:16
→ HCbonheur: ！配上一杯無糖美式，很享受～09/14 18:16
推 jpgjpg2005: 這不是犒賞！！犒賞應該先吞一盒蛋黃酥禮盒阿不思~09/14 19:32
→ steven211: 我也在等蛋黃酥 XDDDDD09/14 19:42
還好我的蛋黃酥沒有很大的興趣XD
話說家裡桌上已經有兩盒～
推 pishow: 我每個週末都犒賞自己(≧▽≦)，享受慢慢瘦的過程09/14 19:46
周末我也會放肆一下，但想到運動這麼辛苦就會不知不覺少吃一點
推 cnns: 既然是犒賞就不要知道比較好吧！09/14 21:46
記熱量習慣了，就會想要知道一下XD
推 P636516: 太強了啦！！！(指瘦的成果)09/14 21:56
這樣算快了嗎？！
推 nnanna: 想問身高跟飲食09/14 23:10
身高只有157...肚子還呈現一個有點肉的狀態，需要更努力！
手臂倒是蠻結實的，三頭肌很壯（誤）飲食很簡單，
早餐都會吃到500大卡，燕麥50g配牛奶150cc、兩顆水煮蛋加胡椒，
其實我超愛吃麵包，後來找到一家宜蘭無油無糖的全麥麵包，
100g才100大卡，吃的超開心，但後來被告知減肥的人不適合麵包，
又默默的吃回燕麥，他的論點是，早上吃麵包容易合成脂肪，我有點忘了@@
反正他說不行我就不吃囉=_=
家裡每天都有一大盤的菜，一上桌就是先吃到半飽，
前陣子因為某些原因所以吃素，找豆類跟蛋補充蛋白質，最近終於可以吃肉了，
雞胸肉跟魚我都很愛，最後再吃黑米混糙米各半煮成的飯（煮熟後約75克），
晚餐也差不多這樣只是飯量更少
閑暇的時候會來10顆堅果或水果這樣
其實我覺得我還沒有很有效的減脂肪大概是我太愛吃了XD
如果能更忌口應該效果會更明顯
※ 編輯: HCbonheur (211.189.255.130), 09/15/2015 00:20:41
→ snowtoya: 所謂減肥人不適合麵包，是指有油有糖非雜糧的麵包 09/15 07:21
→ snowtoya: 我減肥期間照樣天天吃自己做的無油無糖雜糧麵包，很營養09/15 07:22
→ snowtoya: 但麵包不可能100g 100kcal，因為光麵粉就100g 360kcal了 09/15 07:27
→ snowtoya: 我目前看到市面讓熱量估得最實在的，還是吳寶春系列麵包09/15 07:28
→ snowtoya: 像哈哈肯舖標示的熱量，和我估算的差異大概都在10%內 09/15 07:30
推 ashin1069: 連馬可的都不可能一百克一百卡了09/15 08:07
推 GummyDeer: 麵包的話，大約100g200卡左右是最低底線了吧，而且還是 09/15 08:39
→ GummyDeer: 含水量超高的拖鞋那種，大約翰超級扎實的欸怎麼看都不09/15 08:39
→ GummyDeer: 可能含水量這麼高啊XD09/15 08:39
→ snowtoya: 沒錯，我自己做含水量80%的無油無糖雜糧麵包，也是100g09/15 08:48
→ snowtoya: 250kcal左右(僅含少堅果及天然香料)09/15 08:49
是的！我就是吃大約翰耶！看來是被騙了？？？我也懷疑過是否有可能但後來想想就算了
XD麵包真的讓我又愛又恨，看來要自己做比較實際了～
噓 freshbanana: 這樣叫犒賞?哥都麻辣鍋吃到飽。09/15 15:56
對我來說已滿足～哥的標準也太高，這樣就給噓（ーー；）
推 diebird5566: 我每三天就犒賞自己一次會太超過了嗎09/15 17:23
已羨慕！！！
推 amyli765: 體脂降好多!!09/15 17:45
→ sunstrider: 我跑三個月跑到髖關節會痛 結果還是沒瘦 QQ 已羨慕09/15 18:28
一起加油！我需要更明顯^_^
※ 編輯: HCbonheur (114.35.99.114), 09/15/2015 22:35:02
推 coffee112: sn做的麵包好吃嗎 09/16 23:56
→ snowtoya: 覺得還不錯啊，無油無糖雜糧饅頭也挺好吃(我加了枸杞和 09/17 10:35
→ snowtoya: 紅棗所以也略有甜味) 09/17 10:35
→ snowtoya: imgur.com/a/kXQXC 09/17 10:37
跪求食譜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
最近也好想吃全麥貝果喔~~但都找不到100%的全麥貝果食譜>"<
推 steven211: 好強喔 感覺自己做麵包很花時間耶 @@ 滿厲害的 09/17 20:09
→ steven211: 而且還加枸杞 還真沒聽過能加這種東西 好特別 09/17 20:09
→ snowtoya: 無油無糖麵包超簡單，可Google 免揉歐包食譜 09/17 21:59
推 DreamHssH: ...人生這樣好辛苦... 09/18 00:10
推 abc3168: 犒賞自己就全吃了阿!! 09/18 16:49
大大沒看推文~我這次只點了那兩塊鬆餅拉~有吃光喔!
推 bee0911: 想請問一下運動？ 09/18 22:42
運動的話 一天大概花一個小時到一個半小時
慢慢加上來的 一開始大約一小時
就是做一些訓練核心的運動
接著開始使用壺鈴加強訓練
最後再騎飛輪大約30分鐘 累的話就20XDD
訓練那些我也不知道該怎麼稱呼
我知道的只有分腿蹲(負重)
深蹲、負重深蹲、降腿、棒式....
需要的話可以FB搜尋Emily Skye 我覺得他的腹肌練得非常美
他會分享很多訓練 看她分享的影片 找適合自己的運動做
(跟有一些只會po腹肌照的人不一樣XD)
訓練部分動作要標準蠻重要的 不然還沒運動多久可能就受傷了
我是每週有一堂教練課 加強重訓部分(我要川字肌啊啊啊~~)
就差不多這樣囉!
前面兩個月很沮喪 成效不好體重也不降
但要給身體一些時間 久了 他就會反饋給你低~
※ 編輯: HCbonheur (59.115.241.99), 09/19/2015 09:51:17