推 satanangel: 除了爬樓梯以外 真的很傷膝蓋 09/15 20:20
→ steven211: 會傷膝蓋 通常都是因為過量了 人往往不知道自己身體 09/15 20:58
→ steven211: 可以負荷多少的量 之前沒再做突然就爆量 還每天.... 09/15 20:59
→ steven211: 人的身體也不像遊戲裡一樣 一受傷出問題就看的出來 09/15 20:59
→ steven211: 明顯的拉傷受傷 你會發覺 那不明顯慢慢累積的那種呢? 09/15 21:00
→ steven211: 等到哪天硬撐承受不住時 痛到讓你直接去看醫生做復健 09/15 21:01
→ steven211: 吃7動3 飲食內容清淡點可以讓你少動點 偶爾吃好點沒差 09/15 21:02
→ steven211: 運動有很多種阿 看電視也能練練伏地挺身和組合式啞鈴 09/15 21:03
推 steven211: 肌力訓練也是會瘦的 不是只有有氧運動會瘦 比例自己調 09/15 21:09
→ newtonyd: 感謝分享 看來目前還是跑步就好 09/15 21:15
→ s511320: 衡量自己的體能 循序漸進...慢慢來最快 總比受傷休養好 09/15 21:19
推 pttwonba: 我推薦登階 09/15 22:31
→ tain1218: 下樓坐電梯比較不傷膝蓋啊 09/15 22:38
推 a7696405: 大叔跑的比我快..... 09/15 22:45
推 mos3344: 要省時間可以找7min workout 但動作要扎實 強度要夠 09/15 22:54
→ newtonyd: 感謝分享 我找看看 09/15 22:56
→ newtonyd: 其實我是耐力比較好吧 一年前體重比現在多14KG 09/15 22:58
→ newtonyd: 應該是11個月 會瘦因為工作有點需規律的運動還有戒宵夜 09/15 23:00
推 apnaapna: 我覺得你有氧時間要拉長一點 09/15 23:34
推 sunchen: 騎腳踏車可以多帶一套衣服在身上，去公司用毛巾跟濕紙巾 09/16 06:41
→ sunchen: 擦過，再換乾淨的衣服，就不會有味道了。 09/16 06:41
推 fourseason: 單程9公里20分鐘有點太快 我上下班5公里也騎20分鐘 09/16 09:13
推 fourseason: 畢竟還要等紅綠燈之類的 一路上約有15隻紅綠燈 09/16 09:16
推 susanna026: 腳踏車 09/16 10:02
推 faiwen5566: 大叔你真的跑的好快..給推 我輸了 09/16 10:24
推 halulu: 你喜歡的 09/16 10:47
推 yonbun: 腳踏車沒什麼用 個人平均日騎16K 半年內體重完全一樣 09/16 11:38
→ OrzOGC: 16K騎不到一小時吧,或是騎太慢了 09/16 11:40
推 mamoya: 對體重過重者而言，飲食控制才是首選。不是節食喔！ 09/16 12:19
推 fourseason: 腳踏車完全有用 我每週5天騎30K 體重82→73 09/16 12:23
推 aragorn1128: 推腳踏車 但另外找時間騎吧 上下班時間空氣很糟的 09/16 13:37
推 coffee112: 覺得腳踏車沒用的可能也要看你三餐飲食內容吧 09/16 15:34
→ newtonyd: 感謝各位的建議 運動真的對身體健康很有幫助 去年還為了 09/16 15:38
→ newtonyd: 痛風所苦 自從規律運動後 痛風也沒了 與各位分享 09/16 15:38
推 ZkNight: 腳踏車效果有限 09/16 17:07
→ ZkNight: 20分鐘扣紅綠燈上下坡真正運動沒幾分鐘 09/16 17:08
→ OrzOGC: 20分鐘不夠你可以騎2小時啊 09/16 17:25
推 steven211: 肌力運動還是要加減做(練肌肉) 才能保護你減少受傷 09/16 18:28
→ newtonyd: 我的20分鐘幾乎是沒有停才能達到 6:40開始騎 紅綠燈很少 09/16 18:40
→ newtonyd: 會再多方吸取知識 謝謝各位豐富的資訊與建議 09/16 18:42
推 careme: 大叔的慢跑速度很快耶 5K不用半小時 09/17 02:22
→ aegisty: 腳踏車，節能減碳愛地球 09/17 04:33
推 shin30: 我之前上下班騎腳踏車大概6k 15-20分 然後爬14樓，搭配飲 09/17 10:30
推 salinia: 我比較喜歡慢跑 心跳很容易控制 路線也很多可以挑 09/17 11:52
→ unionsavior: 容我來推坑鐵人2項跟3項 XDDDD 09/17 13:58
→ GeogeBye: 爬樓梯要爬30分鐘也不容易 強度好像也滿高的 09/18 15:53
→ GeogeBye: 我從1樓走到8樓就很喘了 09/18 15:53
→ laizin: 上樓梯沒聽過會怎樣,下樓梯請坐電梯 09/18 22:26
推 waiter337: 不推腳踏車 推室內健身車 露天3000多就有,想練就練,不 09/19 10:57
→ waiter337: 用出門 09/19 10:57
→ waiter337: 也不會吵到樓上樓下 09/19 10:58
→ newtonyd: 剛查了一下運動紀錄到6樓35秒；12樓84秒；19樓153秒；29 09/19 12:04
→ newtonyd: 樓243秒；到38樓共348秒。 09/19 12:04
→ newtonyd: 今天的紀錄 6樓42秒；11樓83秒；18樓134秒；28樓222秒； 09/19 15:37
→ newtonyd: 38樓314秒。下樓坐電梯 09/19 15:37
→ newtonyd: 心得： 等速、量力而為較輕鬆 09/19 15:39
推 joseph0318: 樓上真強！但那邊有這麼高樓可以爬啊 09/20 21:33
→ waiter337: 超過80公斤以上 不推慢跑跟爬樓梯 09/20 22:27
推 slidshodness: 下樓梯的較傷膝蓋吧 10/01 22:25