[問題] 這樣吃太多還是太少？

[miler22020 (小高)]

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本人目前22歲

身高172

體重65

看起來滿標準的但就是肚子很肥....

因為想要再瘦個幾公斤

目前一天吃下來的菜單大概為：

早餐：吐司兩片or 饅頭一個，搭配水果跟無糖豆漿

午餐：便當正常吃 （ 國民便當或是宮保雞）

飲料只喝爽健美

晚餐則是時常不知該吃什麼，大約是一隻雞腿配上沙拉跟湯之類的

估算起來有吃到基代1700

但因為我有運動習慣，一三五日慢跑5k

二四六重訓

想說有在運動這樣會吃太少嗎？


謝謝

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→ remenberegg: 爬個文就知道了...
→ apnaapna: 爬個文就知道了
→ shi1234: 真的有看完置底再來吧
→ acerhp: 有到1700嗎? 國民便當菜色很不健康耶
推 ssmini12345: 晚餐這樣夠嗎
噓 Grecie: 同意上面幾樓的推文。另外晚餐沒有澱粉嗎? 感覺真的不到
→ Grecie: 1700。蛋白質攝取也不足，便當又很油膩...
→ Grecie: 有在重訓的話我覺得吃太少了。