作者xALCHEMISTx (奧凱米斯特)
看板FITNESS
標題[問題] 骨盆嚴重前傾，肌肉量不足的泡芙人求指導
時間Wed Sep 23 12:56:22 2015
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，而且半年內看了三次！
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各位前輩好～
直接說明目前我的身體狀況，
還請前輩指教及救命！
性別：女
年齡：25
體重：49
身高：157.5
inbody測量－－
體脂：約33
肌肉量：約17
歐姆龍手持式測量－－
體脂：約28
已經建立起運動習慣了，
才發現自己有很嚴重的骨盆前傾...
請問：
1.現階段應該要專注於調整骨盆不要帶入重訓，
或是可以重訓上半身
（如啞鈴）甚至全身呢？
2.調整骨盆時，
有異樣感是否應該要停止調整？
例如我坐姿收腹、重心往骨盆帶，
會有類似駝背不舒服及酸痛的感覺。
3.置底有寫：每日總消耗量>TDEE>BMR，
請問BMR約1010、TDEE約1300，
那麼運動消耗量大於300是正確的減脂方式囉？
（不好意思資質駑鈍）
4.骨盆前傾在有氧運動時，
有甚麼應該要注意的地方嗎？
5.有推薦甚麼利於調整骨盆前傾的有氧運動嗎？
非常感謝大家～！
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※ 編輯: xALCHEMISTx (114.33.43.119), 09/23/2015 13:18:40
推 gelion: 骨盆前傾建議找專業幫助 運動復健師之類的 09/23 13:34
推 lung9107: 骨盆前傾的狀況,可能引起的狀況很多,肩帶無力,等等 沒 09/23 16:30
推 lung9107: 沒有適合的有氧運動. 只有透過檢測 好好了解問題點 09/23 16:33
→ lung9107: 從放鬆等等的基本的動作控制開始 鍵盤教練的經驗分 09/23 16:33
→ lung9107: 享 09/23 16:34
推 hijessie: 我也有這個問題，我去整骨，有改善一點，要走的路還很長 09/23 21:45
→ hijessie: 久 09/23 21:45
推 rtcw4567: 物理治療師正解，但是要找自費的 09/23 23:11