→ negi522:我是筆電..裝超快的..不到半小時就安裝完畢..反而時間都花04/14 22:23
推 kuromu:在看糟糕物04/14 22:23
→ negi522:在裝常用的軟體跟一些個人設定上..最花我時間的其實是拿光04/14 22:23
推 iamtom88:華的A片目錄找東西 04/14 22:24
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→ microtech: 運動只有步行? 09/24 09:59
→ kahaman: 以前只有走..不過我現在一週五天去健身房跑45分 09/24 10:02
→ remenberegg: 蛋糕、香腸、雞排、培根……偷偷減肥？ 09/24 10:15
→ kahaman: 沒吃啦..那些是餐廳賣的.. 想問說那些可吃 09/24 10:22
噓 firstkiki: 真的有看置底？完全就是一個少吃節食 09/24 10:23
→ snowtoya: 早午餐是不是都沒澱粉啊？早餐吃無糖豆漿配麥片之類都比 09/24 10:24
→ snowtoya: 在餐廳吃那些強吧？ 09/24 10:24
推 jiexing: 上健身房吧你 09/24 10:26
→ kahaman: 恩恩..別..別憤怒..就是想修正菜單才發問的 09/24 10:26
→ snowtoya: 通常我若晚上有約會，白天就吃少一點&多跑一趟健身房吧 09/24 10:26
→ kahaman: 假設..假設喔!! 早餐放450卡.. 那蘋果+肉汁比思吉(390) 09/24 10:29
→ kahaman: 是不是也可..還是.."可惡!!居然沒吃麥片!!不夠健康!" 09/24 10:30
→ snowtoya: 不能只看卡路里啊，我前陣子有點鬆懈就開始亂吃，雖然因 09/24 10:31
→ kahaman: 當然我可以買麥片啦..我只是在想選擇有哪些 09/24 10:31
→ snowtoya: 為運動量很大，體脂率仍下降，但內臟脂肪卻增加了 09/24 10:31
→ snowtoya: 我看你以前的飲食，真正該擔心的應該是內臟脂肪... 09/24 10:32
→ snowtoya: 更何況你看起來還時不時有聚餐或要吃個點心什麼的，多留 09/24 10:33
→ snowtoya: 點吃垃圾食物的扣打吧(?)，平時正餐飲食還是嚴苛點好 09/24 10:33
→ kahaman: 感謝您的建議.. 我是在還在想 "如果控制好量..是不是可以 09/24 10:36
→ kahaman: 不要過著水燙食物的生活" 對於喜好吃水燙的朋友..我沒有 09/24 10:38
→ kahaman: 惡意..請原諒對世俗還有掛念的新人 09/24 10:40
→ unionsavior: 可以請教身高嗎? 09/24 10:40
推 thnk: 午餐的汽水和下班後慰勞性的飲食戒掉應該就可以看到第一步 09/24 10:41
→ kahaman: 171 ..對啦..我PO文時故意跳過 (跪 09/24 10:42
→ thnk: 成果了，是好的開始 09/24 10:43
→ snowtoya: 倒不用到餐餐水燙食物的生活啦，其實我也不喜歡一上來就 09/24 10:43
→ kahaman: 汽水跟下班點心都戒了喔..我還是有誠意要減肥的<(_ _)> 09/24 10:43
→ snowtoya: 叫人用五穀米取代白米，水煮雞胸肉取代肉排什麼的， 09/24 10:44
→ snowtoya: 然而除了卡路里，基本的營養攝取還是要平衡 09/24 10:45
→ snowtoya: 就算是攝取油脂也分好油和壞油，堅果類的油絕對比雞排好 09/24 10:46
→ thnk: 只是社交飲食不願意調整，平時飲食就嚴格一點控制，兩者都 09/24 10:49
→ kahaman: 感謝snowtoya沒有鄙視慕道友 給予寶貴的建議 <(_ _)> 09/24 10:51
→ thnk: 不放棄，就選擇繼續胖下去 09/24 10:52
→ kahaman: 我會努力不繼續胖下去的 <(_ _)> 來去找豆漿 09/24 10:58
→ snowtoya: 順便推薦一下自煮雜糧粥，方便又好吃，內容物可自由替換 09/24 11:02
→ snowtoya: 魚也可以換成排骨或雞肉，量自己控制吧 09/24 11:03
→ snowtoya: 青菜最後再拌進去蒸一下下，只要小半匙鹽就很有味道了 09/24 11:03
→ snowtoya: 有電鍋就行了，且只要洗個鍋子和碗&餐具，超適合懶人!! 09/24 11:04
→ snowtoya: 我是當午餐，不過你可能當晚餐比較方便 09/24 11:06
→ kahaman: 看起來像抗癌餐...地瓜葉這邊不知道買不買得到.. 09/24 11:06
→ kahaman: 我看看能不能複製7成像 09/24 11:06
→ snowtoya: 地瓜葉其實不適合煮粥啦(蒸了會黑掉)，只是現在台灣菜價 09/24 11:07
→ snowtoya: 高到很恐怖，我只好買了最便宜的地瓜葉 09/24 11:07
→ snowtoya: 換成高麗菜之類更合適，也可以加白蘿蔔，湯頭會變得清甜 09/24 11:08
→ kahaman: 恩..高麗菜代替地瓜葉..菜頭代替青木瓜..白飯代替五穀米 09/24 11:10
→ kahaman: 這樣應該好吃了:D~~~ 09/24 11:11
推 HALFLY: 借問胚芽糙米一碗約半杯量杯+兩顆蛋+洋蔥半顆+金針菇一把 09/24 11:13
→ HALFLY: 飯後在來個蘋果兩小顆or小梨子三顆加優格 這樣的飲食ok 09/24 11:14
→ HALFLY: 嗎？ 青菜現在還是貴……買不下手 09/24 11:14
→ snowtoya: 我今天午餐菜單是小白菜+米+筍片+杏鮑菇+汆燙後排骨 09/24 11:15
→ kahaman: 你今天的菜單比剛剛的地瓜葉木瓜五穀粥大概好吃100 倍 09/24 11:21
→ snowtoya: 哈哈，反正自己抓一下各種營養的攝取量，挑喜歡的吃吧 09/24 11:26
→ snowtoya: H板友若是像我一樣煮成粥，熱量約為米(260)+蛋(120)+洋 09/24 11:27
→ snowtoya: 蔥(猜60)+金針菇(超難消化，熱量可忽略) 09/24 11:27
→ snowtoya: 可以和自己的基代做一下比對夠不夠嘍 09/24 11:28
推 d8613518: 洋蔥（生）43大卡/100g 09/24 11:42
→ s511320: 金針菇100g/37大卡 09/24 11:45
推 yommy1108: 你就乖乖說你在減肥 09/24 11:47
→ kahaman: 感謝各位的建議..會努力減肥的.. 先去睡了..晚安@_@/ 09/24 11:56
推 bearoct: 看敘述我覺得原PO不住臺灣？是的話，有沒有考慮早上自己 09/24 11:59
→ bearoct: 煮個燕麥粥配水果吃，簡單又快速，沒時間還可以前一晚用 09/24 11:59
→ bearoct: 好冰著再帶去醫院吃，都比買那些早餐健康多了! 09/24 12:00
→ snowtoya: 很好奇有多少人可以消化金針菇，我吃那個肯定是怎麼進去 09/24 12:07
→ snowtoya: 怎麼出來-w-，完全是負熱量啊(腸胃系統要浪費能量去處理 09/24 12:08
推 d8613518: 充分咀嚼是唯一的方法 09/24 12:09
→ snowtoya: 這讓我覺得我還是不要充分咀嚼比較好(？) 09/24 12:10
推 HALFLY: 吃金針菇只是為了攝取纖維啊 因為青菜貴怕只有澱粉跟蛋白 09/24 12:24
→ HALFLY: 質還有水果會排便不順 09/24 12:24
推 bluesky2: 這真的很難 要減肥真的要排除很多飲食上的誘惑 09/24 15:29
→ bluesky2: 姑且不說團購零食蛋糕那種 光是在外面同事一起小聚餐 09/24 15:29
→ bluesky2: 一餐的熱量隨便就破千卡 輕輕鬆鬆 倒不如用開玩笑的方式 09/24 15:30
→ bluesky2: 調侃自己的肚子不能再吃了 因此意思意思捧場同事的好意 09/24 15:31
→ bluesky2: 不然一下蛋糕 一下春捲 這怎麼運動都減不下來 09/24 15:31
推 steven211: 想亂吃 就要有本事做大量又激烈的運動....不然洗洗睡吧 09/24 17:57
推 steven211: 朋友的邀約 吃東西 可以吃 只是自己要思考 要在哪些別 09/24 18:00
→ steven211: 人看不到時 去做到"平衡"之前的亂吃...運動或慎選吃的 09/24 18:01
推 summerrain: 這種飲食方式別說減了，不胖就不錯了 09/24 18:16
→ shuyulo: 就算汽水真的比較便宜，為了健康跟瘦還是可以點水吧， 09/24 18:32
推 ruby55132002: 住的國家自來水不能喝嗎？真的不行可以自己買Brita 09/24 19:18
→ ruby55132002: 或帶大水瓶吧！長期下來會比汽水貴嗎 09/24 19:18
→ funk5566: 我自己工作場合也是很多同事請吃東西 意思吃個一小口就 09/25 00:32
→ funk5566: 好了 最重要自己控制得住 09/25 00:32
推 aeCynzia: 做個健康檢查 說不定你就可以痛定思痛控制飲食了 XDD 09/25 00:58
推 jm0528: 很能理解原po以社交為目不得已的飲食，但建議還是不要秘密 09/25 01:14
→ jm0528: 減肥 09/25 01:15
推 stupidsnow: 真心覺得我沒啥朋友、有時候也不是件壞事 XD 09/25 08:38
推 TS1989: 歐美也愛搞辦公室團購嗎XDDD 09/26 18:59
→ kahaman: 恩..就是零食錢..大家交5元..然後買一堆零食@_@/ 09/27 08:47
推 steven211: 愛吃不是罪 吃完不做事才是 XD 09/27 21:01
→ dylan0330: 為何非要吃同事的零食才能社交？ 09/28 00:01
推 mihforever: 哈原po應該在美國吧！早餐吃法完全是老美的吃法XD 09/29 20:45
推 Aurona: 不用怕被笑，就很嚴肅的說是為了健康 09/30 13:07
→ Aurona: 同事一起分享美食很正常，大家吃吃喝喝聊天，我也都不忌口 09/30 13:07
→ Aurona: 但是我都只拿一點吃一口意思有到就好了，有時候時間太晚我 09/30 13:08
→ Aurona: 又無法拒絕盛情會先放著轉頭再跟其他同事share分一半超過 09/30 13:10
→ Aurona: 然後我會準備個樂扣盒把食物裝進去常溫或放辦公室冰箱冷藏 09/30 13:11
→ Aurona: 下班帶回家，明天起床它就成為我的早餐 XD 09/30 13:12