[討論] 新手問 interval training IT

[kahaman (卡哈麵)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    
==============================以上禁止刪除=====================================

各位前輩大家好..
上一篇收到了很多寶貴的建議..
還有很多朋友私信給我一些菜單..
讓我充分地感受到大家的愛了
我有繼續在健康飲食喔.. A_A/

這一篇要請教的是IT
我爬了一些文..想在每天的跑45分後..
洗澡前在房間做些運動
自己做了幾天自己設的IT.
四種運動.. 開合跳, 仰臥起坐, 扶體挺身, 交互蹲跳
(對啦..我沒知識..做的運動都是當兵的操)
20秒運動10秒休息 做3輪 共6分鐘
做完心跳約130

做了三天, 覺得自己沒知識又自我感覺良好...亂做一通..
還是上來問一下前輩們..正確的IT觀念 <(_ _)>
請各位不吝指教

--
如果將字母A到Z分別編上1到26的分數（A=1,B=2...,Z=26）
你的知識（KNOWLEDGE）得到96分（11+14+15+23+12+5+4+7+5=96）
你的努力（HARDWORK）也只得到98分（8+1+18+4+23+15+18+11=98）
你的態度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部（1+20+20+9+20+21+4+5=100）
但是得了火山矽肺病（PNEUMONOULTRAMICROSCOPICSILICOVOLCANOCONIOSIS）就有567分喔

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 173.95.167.237
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443493228.A.EEA.html
推 ann7773631: 你可以google......
推 ann7773631: unclesam山姆伯伯部落格有提過 筋肉爸爸的文章也有
→ ann7773631: 隨便查就一堆……fitness blender也有很多影片參考
→ kahaman: 好的..伯伯X爸爸嗎...我會去看的.. 並不是我都不查
→ kahaman: 之前GOOGLE了體適能BLOG還加到最愛了..結果來版上看..
→ kahaman: 發現大家對有些BLOG的評價很差..我怕GOOGLE到錯的知識
推 ann7773631: 哦原來你查過了 抱歉之前以為你伸手牌所以口氣比較差
→ ann7773631: 我個人是覺得你找越多資料自己去嘗試越好 可能大家推
→ ann7773631: 的你反而做起來覺得無感 或大家不推的你反而做很好
→ ann7773631: 都去試試看啊
→ torchx: 如果做完心跳只有130 那就跟本不叫間歇
→ torchx: 我靜態心跳約60 間歇做完會在160以上
→ torchx: 這樣做也會有效，但不適合新手
→ torchx: 還有做間歇前須要做暖身，你這樣的程度只是暖身而已
推 yommy1108: 還是要自己先查過再問大家吧= =