→ overfly: 胸肌也是一蹶不振... 09/29 20:21
推 freshbanana: 呼吸也是種運動 09/30 08:07
: 最近試著跟這本書做肌力，
: 但有個問題...
: 就是這本書（女生版）的第71頁，有寫到週期轉換的原則（時機？），
: 但不管我看幾遍都看不懂他在寫什麼...
: 有高手可以幫忙解釋嗎？？
: 附上截圖
: http://i.imgur.com/snsvRFx.png?1
: 週期1～週期3的轉換時機...
: 到底在寫什麼?????
感謝版友回覆，雖然好像還是有點不太懂意思，
但決定要先跟著做再說！！
順便推薦一下這本書，
不是因為他很有效（我才剛過評估日而已XDDD），
是因為這本書比私人健身教練還懂我啊！！！
我之前有發文問過Plank做完肚子無感的問題，
靠著這本書我找到答案了，
評估日的五種拉、推、蹲等動作，
可以讓使用者依照自己的程度下去安排課程...
我上個月因為開刀的關係，中斷了一個多月的運動，
因為開刀前也才認真做運動兩個月左右，
所以肌力什麼的我沒有很期待，
沒想到我各項動作幾乎都可以達到5或7，
唯獨垂直推舉，在編號1的動作就GG思米達了。
而且編號1幾乎是抖到底做完的...
讓我們來看看編號1的動作是...
http://i.imgur.com/YJLXzul.jpg
大概是上面這個動作，只是手臂要收在身體兩側，
然後胸部要盡量靠近兩手中間安內。
硬做完12下之後，不信邪再嘗試了編號3的動作（如下圖）
http://i.imgur.com/ses4bWq.jpg
大概第3下就委靡不振了....
然後抖到現在打字還在抖....
我終於知道為什麼我的plank肚子會無感了，
因為手根本撐不住啊！哪輪得到核心來撐場面啊！！XDDD
不過一邊做一邊覺得蠻有趣的，這本書安排的一天的運動時間也不長，
希望做一陣子後可以來成果分享。XDDDDD
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