Re: [心得] 減肥的過程就是精進廚藝的過程

[Ariel807 (Ariel)]

原文恕刪><
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過完中秋看著肚肉終於痛定思痛要開始減肥了
之前大一的時候就減過一次從原本73kg-59kg
體脂36%-28%
(小妹157cm 21歲)

那時候只是稍微改飲食習慣
任何醬都不吃(烤肉火鍋都不沾)
飯也禁止淋肉汁
戒飲料甜食宵夜
然後多喝很多水一天至少2000cc
跟加入系上排球隊(原本是完全不運動的人)

後來交了男朋友體重體脂什麼的就都是浮雲
啊現在失戀變胖了又要繼續踏上減肥之路

可是上一次減肥的方法已經沒有任何效果了...
頂多就是維持在60kg體脂30%上下
這次減肥除了上次的方法繼續
也是看完這篇決定好好充實一下自己的廚藝
(原本是完全不會下廚)
而且外面真的很難控制

囉唆這麼多直接上圖
http://i.imgur.com/oLgGwLw.jpg

玉米筍紅麴麵+秋葵豆腐+一點點胡麻醬(超胖我知道可是超好吃><)

http://i.imgur.com/lpP33ZM.jpg

苜蓿芽豆腐+乾煎雞胸肉+玉米筍拌捲捲菜
(抱歉忘記那種菜叫什麼名了...)

http://i.imgur.com/Y22oNgl.jpg

這是有一次中午有點來不及煮吃了一顆便當
蛋白質跟澱粉已超標
晚上就吃沙拉大餐兩碗菜+蘋果
草味十足

http://i.imgur.com/AQJzrex.jpg

這是昨天的午餐
嫩煎雞胸+甜菇豆腐+太陽地瓜紫米飯
也是超級好吃

早餐我通常都吃無糖豆漿+燕麥片(偶爾會加蘋果/香蕉)

這些只是剛好有記得拍照的啦
有時候邊煮就一邊吃光了哈哈哈哈
或者是有聚餐/朋友家搭伙(同健康路線的)
每一餐都完全不加油純水煮/乾煎
食物原本的甜味完全跑出來
超級好吃

進行了一週
搭配(間歇運動八分鐘+簡單瑜伽)共45分鐘
與做一休一的健身房輪流練手、練腿、仰臥起坐、背肌側腹肌

運動完一定要吃東西獎勵自己，
除了滿足感爆表
也補充蛋白質
通常是一杯無糖豆漿+茶葉蛋/水煮蛋+(香蕉不一定)

一週下來首先覺得身體比較健康(看便便自己覺得XD)
也覺得肚子跟腿的肉有比較緊實(看鏡子跟觸感覺得，畢竟天天都在酸痛中度過)
至於體脂可能還需要再多點時間吧…


自己煮飯還有可以把冰箱塞滿的感覺很幸福
感謝大家耐心看完

大家減肥加油！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.193.141
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1444193028.A.B5A.html
※ 編輯: Ariel807 (101.13.193.141), 10/07/2015 12:45:06
推 linuk1288: 好厲害哦！
→ Ariel807: 謝謝你><
→ MAYDAYTEA: 加油呀 堅持下去
推 greenowl: 看起來好可口～
推 motoads: 超好吃的感覺
→ Ariel807: 謝謝大家~~~
推 penguinChun: 過貓？
→ Ariel807: 什麼是過貓？？
推 egtoro31: 過貓是一種菜名 臺語可能聽比較懂?
推 s544652: 捲捲菜啊，蕨類的一種
推 yangisme: 過貓超級好吃
→ Ariel807: 喔喔喔，感恩大家終於解惑XD
推 riniu0728: 看起來好好吃 可是我吃這樣會餓XD
推 chila112: 我以為是龍鬚菜。哈哈
推 sallly520: 龍鬚菜？
→ bulcas: 我怎麼覺得那是龍鬚菜 ？
推 immortalqq: 也覺得是龍鬚菜+1
推 sweetoqq: 看起來好好吃喔
推 useit: 看起來好好吃
推 laura0410: 這樣一餐大概幾卡？
推 penguinChun: 應該是過貓吧~仔細研究圖片中的菜有像蕨類捲捲的尾巴
→ Ariel807: 下次我去買菜再注意看好了   熱量的話其實我不會算耶
推 henry6715: 做一休的容易受傷耶，要不要爬健身版文章看看
→ laizin: 這個版的看到黑影就看槍還蠻嚴重的...
推 elly8692: 過貓好吃!
→ balloonfly: 噗 原po是說做ㄧ天休一天啦
推 n180: 因為從外食改成自烹~我也在減肥過程中感到自己的廚藝有進步
→ n180: 但應該也只是從0分進步到40分的程度而已..(汗
→ n180: 今早燕麥粥 http://i.imgur.com/XJ156vV.jpg
→ n180: 我只是想模仿日式拉麵的擺盤而已...囧>
→ Ariel807: 回henry大，之前就默默收回一休的讚了哈哈，也有認真的
→ Ariel807: 爬一下文，跟平常有在練的朋友朋友一起，很小心這一塊
→ Ariel807: 回180大，不會呀感覺很好吃耶！如果覺得擺盤不強的話可
→ Ariel807: 以去買漂亮的碗來裝 會瞬間食慾大增XD
推 princetamaki: 感覺n180的廚藝有進步了，跟之前的顏料桶比XDDD