推 a1121210: 少量多餐？ 10/11 06:31
→ raywang0204: 先說你需要的是什麼吧？？？增重？ 10/11 08:07
推 neko0624: 我也是受益良多 不過覺得館長有些地方有點太主觀 10/11 09:08
推 roder: 一套理論不見得每個人解讀都一樣啊，你覺得有衝突就去釐清 10/11 13:48
→ coffee112: 免費的聽聽也不錯 10/11 16:02
→ a1121210: 館長常說激盪之後吸收適合的 成為自己的東西 10/11 17:35
推 steven211: 推 找適合自己的 10/11 17:52
推 a497848: 還是得自己去嘗試 10/11 19:16
→ waterfall: 館長講的其實也不適合一般人，但講的都是實際的經驗談 10/11 19:27
→ waterfall: ，跟一堆鍵盤教練不一樣 10/11 19:27
→ waterfall: 沒有一定的基礎也不能太看輕一般教練，畢竟你不是館長 10/11 19:34
→ waterfall: 這個等級，只是你的身體總是你比教練了解 10/11 19:34
推 lpgaga5566: 推樓上說法，健身是腦子在練 10/11 22:10
→ XXPLUS: 健身是腦子在練，但你身體偷懶一段時間，肌肉就消很快 10/12 10:53
推 FullAttack: 水肥哥有講過 館長很壯不代表他說的就一定對 10/12 11:37
推 orangekitty: 我也是每3-4個小時就進食，但是是把一天要吃到的熱量 10/14 18:42
→ orangekitty: 拆開來算，所以才叫飲食控制... 10/14 18:43
推 kiwifish16: 館長每次都吃牛小排 10/15 21:23
→ pttwonba: 館長吃的比較油 10/17 00:44
→ peter663223: 飽和脂肪和蛋白質可以多攝取 肉菜吃到飽 澱粉少吃 10/22 22:59