推 michael26: 1.LUNGE2.史密斯深蹲3.地雷管深蹲 10/21 13:47
噓 jiexing: 都做不就知道了 10/21 18:24
推 Zenfone2: 感受度和姿勢對徒手做久也有效果 10/21 19:39
推 yuyuh1986: 看你的需求，背著槓深蹲會啟動更多肌群 10/21 19:58
→ Cheng0102: 推薦硬舉是翹臀的好選擇 10/23 09:34
推 s9898: 其實深蹲要看個人量力而為，真的是練臀的好方式 10/24 02:18
屁股感覺要練很久
也不是練到翹臀啦至少不要鬆
蠻多人說深蹲可以練到屁股
一定要舉一根長長那種啞鈴嗎
還是舉彈力帶可以嗎像這樣https://goo.gl/j7mmlZ
哪一種比較好
每天這樣3組大概多久會有感
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