[問題]

[mixuan (米軒)]

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不知道該怎麼訴說我想表達的
小妹我身高163
體重44
BMI約16，就是過瘦

大腿中間是可以用兩隻手圈起來的
可是其實被講「你好瘦喔」我都不會很開心
因為我真的就是瘦到怎麼摸都是骨頭....連別人要幫我按摩肩膀都說「怎麼都是骨頭好難
按哦」。還會有點難過.....
雖然還是會有一點點肉啦可是就是不健康
而且我的體質吃不胖......食量也不大，從小到大健康檢查只有一次BMI18剛好合格

不會排斥運動可是也沒有到很愛，論喜歡的運動能讓我聽到「要不要一起去」就答應的只
有游泳，而且我很懶，除非真的很久沒運動了我才會想去運動運動

我主要是想要維持健康的身體和增強體力，可是常常要跟朋友出去一起運動（游泳跑步打
排球羽球或tabata之類）都會被說「你都這麼瘦了還運動什麼」......雖然朋友還是會很
開心的讓我一起運動啦可是聽到這種話就有種複雜的心情orz

對他們而言運動是為了減肥所以會有目標，對我而言我只是想要健康，所以有時候會覺得
不運動也沒差反正我很瘦
我是有小小的目標啦，就是練出馬甲線！覺得馬甲線好美////
....還有就是可以增加體重（肉）...Orz（拜託別噓QQ）

除了不定期的運動之外我偶爾會做做棒式，但.....大概是想到才做orz
現在肚子有一點點「 | 。 | 」的形狀了可是因為我有一點點點點的小腹我也不確定是因
為小腹才會讓兩條線跑出來還是.......不過看過的人都說真的有一點（？）

我想要養成運動的習慣，可是也有點怕固定運動而我食量又小會越來瘦orz（會嗎？）
飲食方面因為我太瘦所以都是隨便吃....也不知道需不需要控制飲食？


想請問板上各位大大我該怎麼做QQ爬過一些文都是減肥相關很難找到我想要的心得或教學
之類呀QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.216.46
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445684815.A.6D7.html
※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 19:07:12
推 yommy1108: 海攤板可以去看
※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 19:30:55
推 violetMuse: 我也是168/50，bmi快18，可是視覺效果就是竹竿
→ violetMuse: 最近跑步都很怕我因此瘦了QQ
推 chieher: 其實吃得好，運動習慣好，太胖的會變瘦，太瘦的會變胖...
→ chieher: 這跟什麼減肥心得或增重心得根本無關，你沒有運動習慣。
推 coffee112: 重訓
推 bearfuck: 建議去肌肉海灘版看看
→ stevettkk: 先養成良好的飲食習慣
好的，謝謝樓上各位的建議！
※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 22:42:19
※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/24/2015 22:43:15
推 RODPoy99: 有量過體脂嗎?
沒有耶....我知道有些地方可以量可是一直沒機會去....那是免費的嗎？
推 lascivious: 我女友167/43 體脂18 沒在運動 我都汗顏了
推 shoes922: 肌肉量....重訓+飲食吧
→ t141256: 重訓吧
推 natsumilynn: 練肌耐力吧，墊上核心運動
推 zone0317: 如果不知道練什麼 就從徒手深蹲練起吧
→ zone0317: 一天動個30~60下先練個1個月~3個月 有持續再來談後面
推 iidd44ya: 我跟你一樣不過我是男生 BMI從16現在到20 還想要再往上
→ iidd44ya: 女生被說瘦很大一部分是稱讚, 但男生一點也不是
→ iidd44ya: 我花很多時間運動, 對我來說運動是要增胖用的
→ iidd44ya: 我也花很多時間看飲食跟運動科學, 加上重訓 慢慢會改善
→ iidd44ya: 花了4年我到現在還是被說食量大吃不胖的瘦子 但體脂有差
推 lovecircus: 真的！規律的生活加上運動，其實體重會調適到較好的
→ lovecircus: 數值。我也是吃不胖男生，177/58，自從開始健身之後，
→ lovecircus: 現在65了。
謝謝上面各位大大的建議和心得！！
※ 編輯: mixuan (111.83.216.46), 10/26/2015 18:03:57
推 sakula0616: 多吃點肉 跟朋友一起運動 先養成運動習慣為開始目標
推 kiloga: 康是美量體脂 免費
推 june0804: 產後就胖啦 沒有什麼終身瘦的體質
推 nizz0318: 我169/47，跟妳有一樣困饒@_@
→ nizz0318: 熱瑜珈一個禮拜就瘦兩公斤，完全傻眼...
推 nizz0318: 聽說重訓有用，要持之以恆比較重要
去量體脂肪了，21.8%，目前想要讓自己每天都記得做棒式QWQ現在讀大學學校重訓室好像
沒開QQ附近似乎也沒有健身房QQ有什麼重訓是可以自己DIY(?)做的啊？
※ 編輯: mixuan (111.83.237.172), 11/01/2015 12:38:49
推 nizz0318: Youtube很多影片～