推 z1288: 泡溫泉 全身推拿 10/30 07:30
推 trnet433: 拿東西自己放鬆 10/30 07:46
推 yellowdish: 瑜珈伸展 youtube很多 10/30 09:51
推 Tillandsia: 推拿比較有效吧～自己就熱敷跟揉揉結團的肌肉(我是推 10/30 10:19
→ Tillandsia: 拿師教我的) 10/30 10:20
→ hornet01: 熱敷 拿網球按 拿彈力帶放鬆 10/30 10:22
推 azure1428: 瑜珈+1 滾背然後接犁式 但初學者可能做不來 建議去上課 10/30 11:00
→ NOBUNAGA01: 熱敷 伸展 按摩三部曲先來 10/30 11:20
推 cafecheek: 我是做啞鈴聳肩之後意外發現肩頸不那麼痠了 但還是很硬 10/30 13:14
推 ann7773631: 瑜珈 下犬式非常有用 10/30 14:11
推 crackedup: 推下犬式 就是把自己弄成正三角形 感覺全身都不錯 10/30 17:08
推 yichiehc: 菲利普家用紅外線燈 10/30 19:08
推 ruby55132002: 我都是熱敷 伸展 擦完疲 10/30 19:13
推 newstyle: 偶而可以練一下斜方肌的部分～ 10/31 07:03
→ newstyle: 不需要做太重，組數多一點練練肌耐力 10/31 07:04
推 Virgil: 攀岩。 10/31 08:59
→ Kamiiiii: 可以背靠牆空手做肩推，然後背多練 10/31 16:16
推 haluert: 覺得練背肌有效 10/31 21:29
→ haluert: 擴背肌，大小圓肌 10/31 21:30
推 b85040312: 你有沒有先看看自己的床 能讓你一夜好眠嗎？ 11/01 00:55