[問題] 徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎

[ryotatori (Ching)]

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想請問深蹲及捲腹還有棒式是可以每天做的嗎？
有爬文及詢問過朋友
重訓是做一休一（同部位）
但朋友是跟我說沒有很痠痛的話可以每天做
還是說沒有額外負重的是可以每天做
是這個意思嗎


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推 livability: 對
→ livability: 你試試看做了會不會不舒服，次數組數慢慢增加
推 coffee112: 不建議每天深蹲，最好還是隔一兩天，沒很酸痛不代表身
→ coffee112: 體完全沒事，傷害都是一點點在累積的，你沒察覺到不代
→ coffee112: 表沒有
→ ryotatori: 謝謝l大跟c大，那深蹲我會找其他也可在家的訓練的，棒
→ ryotatori: 式和捲腹就先維持、謝謝你們
→ stevettkk: 這些我都每天做耶 已持續一年多 有痠痛就休息~
推 Dumbleyakult: 捲腹棒式每天,深蹲就重訓時練腿來替代吧
→ Dumbleyakult: 可以先拿重物高腳杯深蹲
推 firefoxriko: 樓上建議的重訓練腿，但看起來原po不一定有做重訓
推 sofisofi: 捲腹每夭做很有效 重點在持續
推 yuyu0340: 基本上我也是每天做 累了就休息
→ ryotatori: 謝謝各位的建議！目前也是打算有累才休息。
→ www13966: 記得適度放鬆肌肉 拉筋也很重要
推 takeeasy2xxx: 能否天天做是看個人能力吧，如果說新手肌力還沒起來
→ takeeasy2xxx: 當然盡量別天天做，但如果已經習慣又有暖身當然天天
→ takeeasy2xxx: 做沒差畢竟沒負重強度沒那麼大，但還是要適當休息啦