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[Doraemon2 (哆啦二號)]

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http://i.imgur.com/XN9YAzL.jpg

屁股寬，扁


http://i.imgur.com/es3ViY9.jpg
側面看屁股超長的。。。

我理想中的屁股是這樣子

http://i.imgur.com/gGxcG0Y.jpg

我除了深蹲。。。還有救嗎
我覺得我的屁股已經延伸到大腿去了><
提不太起來

我深蹲有負重
姿勢也是標準的，請教練教
已經做了有一年了，甚至更久。。
但是屁股就是一直這樣長長大大的><

是天生的嗎？
亞洲人的屁股能練到像黑人一樣嗎>~<


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.43.130
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※ 編輯: Doraemon2 (59.127.43.130), 11/16/2015 22:03:52
推 yonglun0116: 慢跑 游泳。可能脂肪囤積吧
推 michael26: 你確定你的深蹲是對的嗎?[針對臀大肌的刺激]
推 bolove9start: 姿勢標準那用力的地方呢？
推 t141256: 屁股沒有長啦 是你褲子已經拉到腹部所製造的視覺效果
推 ne579: 屁股下緣感覺是脂肪
推 gachen: 我也是這樣！屁股長到大腿...目前持續有氧跟深蹲
推 kakuayumi: 可以增加硬舉和單腿蹲
推 elsa1721: 有感覺是脂肪，飲食??
推 vaiking0120: 臉書看白白的訓練方式 她和我同健身房 練超好的
推 liskenny: 先消脂
推 raywang0204: 要翹臀 硬舉才是最好的選擇
推 Zingiber: 同意硬舉才能練到比較多的臀部...深蹲過半都是練腿部...
推 slnlina: 保加利亞分腿蹲，每次做完隔天坐下都會痛
→ waterfall: 硬舉ok，單腿蹲out
推 yuanan0928: 照片看來體脂率應該還有進步空間，理想體態那張，體
→ yuanan0928: 脂應該頗低
推 qscxz: 覺得很棒了
→ meishan31: 屁股有挺, 但是體脂偏高, 繼續努力
推 sandiato: 妳穿太高腰了啦
推 j123852753: 是不是重量不夠？我兩邊十公斤三個月就有效果了
→ finis: 練臀中肌,屁股才會變圓
→ virgoo: 我練深蹲。。。結果股四頭壯。屁股無感。哭
噓 blackwoods: 深蹲最好是練不到屁股…你如果high bar全蹲到底看看，
→ blackwoods: 隔天馬上有fu。是一堆想把大腿卡在平行地面才會只練腿
→ blackwoods: ，深蹲有很多種練法，當然硬舉也是不錯的選擇，問題是
→ blackwoods: 更難做確實
推 www13966: 推樓上
推 onetti: 最後一張蠻翹的啊。
推 minilemon: 皮拉提斯很多姿勢都能練屁股哦
推 sibm: 深蹲加lunge屁股超有感的