[討論] 慢跑遇到的一些不適

[bbnniii (nniii)]

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1.慢跑前就算已經兩三小時沒進食
去跑步的時候還是會跑到食道逆流的感覺...是自己身體不ok嗎？或是我跑步哪裏不對了？

2.這一兩個月下午去跑都吹冷風吹倒頭痛到快炸...大家會在冬天加什麼配備預防？

3.之前聽聞跑步另一個小小好處就是會腸胃很有感覺，可是每次都是剛跑五分鐘內真的有
，跑完回去都沒了結果還是沒排到便好可惜

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推 RODPoy99: 沒吃東西更容易胃食道逆流吧
推 RODPoy99: 第三點 因為你忍住了他當然就排不出來了
→ RODPoy99: 一有便意就要馬上去
→ bbnniii: 欸！？可是吃飽反而更會不是嗎？！
→ bbnniii: 哈哈我無法當場找到廁所上耶...
→ akagawa: 兩三個小時沒進食所以有空腹嗎
→ bbnniii: 就吃完中餐後確定有三小時沒進食或更多這樣
推 rree: 第二點可以戴帽子
推 df702855: 第一點我也會，所以我大概吃6分飽之後的3個小時去跑，就
→ df702855: 沒有這個狀況發生，我自己本身胃就不好。
推 thorn: 2、3個小時還好吧，我有時吃後4、5個小時還不太舒服
推 LoveSeverus: 第一點也要看吃什麼，我吃辣就會
推 newtypeL9: 我都要隔四五個小時以上才不會覺得胃有東西
→ newtypeL9: 然後冬天我都在健身房跑，在外面吹冷風根本不太流汗
→ stevettkk: 個人經驗是 跑步前反而要吃一點東西 例如香蕉一根
→ stevettkk: 自己本身吃完飯後5小時去跑步 沒先吃點東西很容易吐...
推 steven211: 辜狗 噴門  看看
推 yuyu0340: 我也是跑步前會吃一點東西,這樣比較不會胃空反胃感
推 DLCSEA: 我跑步通常離上一餐四五個小時 但那一餐通常都要有飯
→ DLCSEA: 習慣了 跑步前也不用進食 跑步前進食太甜的東西也會容易
→ DLCSEA: 逆流(胃食道逆流要忌空腹甜食)
→ DLCSEA: 我自己本身也有胃食道逆流 吃辣也是會跑步引起胃酸逆流
→ DLCSEA: 如果你跑步會感覺暈眩 體力不足 跑步前可補充香蕉 小麵包
→ DLCSEA: 怕吹冷風 可以帶毛帽或bUFF頭巾包頭或圍在頸部都可
→ DLCSEA: 我自己冬天配備跟夏天一樣 短褲+無袖背心 寒流來前三圈
→ DLCSEA: 穿T恤外套 身體熱起來才脫掉
→ DLCSEA: 運動不管跑步 走路都可幫助腸胃蠕動 對胃食道逆流改善
→ DLCSEA: 消化與排便都有幫助 不過排便順暢與否還是主要在飲食
→ DLCSEA: 跑完步我通常不會排便 因為脫水太多(跑完大概少水2-3KG)
→ DLCSEA: 便便最好還是在跑前就先大一大 才不用邊忍便邊跑
→ DLCSEA: 跑起來奇蒙子很不好
推 asd10417: 跟原PO一樣，跟飯後隔好幾個小時去跑步都會覺得快吐了..
推 mt0241: 我是跑的時候耳朵內外都會很痛…
推 sunchen: 頭巾很好用~~強風騎車都不會頭痛~
推 c80352: 昨天八點多跑5k，整晚睡不著…
推 kiyosumi514: 我大概早上七點吃的早餐到中午還能反嗝嚐到味道...
→ kiyosumi514: 所以我通常晚餐六點只會喝流質的（沖泡包加麥片）剛
→ kiyosumi514: 好下班十點多去跑5k剛好～
推 yeeting: 慢跑加快血液循環 腿癢到爆QQ
→ bbnniii: 冷風狂吹我跑一樣整頭汗欸哈哈這個到底要怎麼回覆留言...
推 wangcw: 可以買一件風衣外套看看