[問題] 跳繩時肌肉酸錯地方

[rugbybear (拖把拓拔阿丹孫叔叔丹田)]

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請教各位大大

小弟這3~4個月開始接觸跳繩

前面3~4年的運動以慢跑(6K約40分鐘)及壁球為主

還有打爵士鼓的關係有特別鍛鍊腳踝及小腿

跳繩一開始接觸是先200下中間休息1分鐘共五次

再來是2分鐘休息1分鐘共五次

這兩個禮拜開始3分鐘休息1分鐘共三次

但從3分鐘的這階段開始, 跳到後面膝蓋上方的肌肉(非膝蓋本身)跟腳底會酸, 但小腿不會,
(小腿酸只有一開始一個禮拜小小的酸而已)

文章能爬的都爬過了,

膝蓋自然性的微彎跟打直不要彎

腳要墊著跟腳跟可以微碰一下地

都試過了, 狀況依舊

是小腿比大腿有力所以酸大腿嗎?

還是我犯了致命的錯誤?

麻煩各位大大指正, 謝謝各位!

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     | 沒看過上吊自殺啊！？      |            |             |    再不走開
（—___—）   （ ___—）    （___— ）    （—   ）    （     ）我就要放屁了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.181.101
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※ 編輯: rugbybear (58.114.181.101), 12/02/2015 20:26:54
推 polyasia: 不敢指正。不過我都是酸肩膀，自己也覺得奇怪～
推 blackwoods: 肌肉疲勞累積的緊繃，我之前也會有點像足底筋膜炎｡就
→ blackwoods: 滾筒等舒緩要多做
→ dw5615: 單腳跳勒
真糗, 後來受不了請我朋友在旁邊看,原來是我跳到後面姿勢跑掉了(掩面)
改正之後大腿出力已小很多了,持續努力中
但腳底依然會酸, 已開始照B大的做法收操會加一個滾筒, 感謝各位(掩面逃)
※ 編輯: rugbybear (210.242.162.48), 12/14/2015 09:17:57