[問題] 椎間盤裝支架後適合的重量訓練?

[kay100100 (kay)]

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1年前因為椎間盤破裂所以進行手術裝入支架後，
體重直線往上飆，
但是醫生特別囑咐體重一定要減下來，
才不會讓腰椎負擔過重，
因此平常除了健走之外現在想嘗試一些可以增加背肌及腹肌的重量訓練，
想在此詢問大家有建議的動作或是影片可以參考嗎?
因為考量到腰椎支架的關係，
一直不敢找一般的健身教練，
很怕會再度受傷…

感謝大家!!

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→ herojp: 建議把這個問題拿去問你的醫師比較好
推 Cyclo: 你可以找物理治療系 或運動醫學系出身的教練 或者有ACSM NA
→ Cyclo: SM證照的教練
→ bonzi4015: 術後近10年 目前有在做徒手重訓 單日百K以上公路車騎乘
→ bonzi4015: 建議可先 輕度有氧 加上飲食控制 再做重訓 或是核心
推 hefe: 術後兩年 游泳+徒手訓練
推 gaxy: 建議先以有氧在搭配飲食，重訓務必請專業教練一旁指導
→ hot123: 術後6年左右，這兩年都持續在做，但還是建議找專業教練
推 newstyle: 找物理治療師比較好