[問題] 膝蓋發熱

[uht (孤獨一匹狼)]

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大家好，人在國外，就醫不便，這個問題困擾我好幾天了，想請教板上高手～

我從上週開始採取早30分有氧、晚1小時瑜伽的菜單，
週末一天休息一天出門走走。自知肌力不足，都挑超溫和的影片XD

結果才沒幾天我的左邊膝蓋就開始時不時地發熱。
摸皮膚完全沒有異狀、也不紅不痛不腫，就只是"從裡面"感覺到熱。
走路的時候比較不會，坐著時感覺就比較明顯(像現在就一陣一陣><)，
但是活動起來完全沒問題，反而不動時覺得熱熱的很煩XD

雖然我在的地方入冬很冷(下雪、緯度高)，但我在家有暖氣，
有氧會額外暖身收操，瑜伽就是直接跟著影片，運動內衣搭薄長褲，
一開始有點冷，熱開就剛剛好～
(我不知道這些因素跟我的膝蓋有沒有關係所以先提供XD)

google膝蓋發熱，大部份都會合併紅腫痛，但是我完全沒有，晚上睡著也不會再感覺到，
開始發熱後休息了一天後繼續回復菜單，也是沒什麼變化(熱感沒消失但也沒變痛XD)。

一直都有一陣一陣的運動，但是總會有大事打斷我好不容易快建立起來的習慣，
這次終於在嚴冬中擬好計劃，卻一下子就受挫，本來個性就已經容易放棄的說XD
而且之前天熱時一周三次超慢跑/快走1小時也從來沒有什麼問題啊...

想請問大家這個奇妙的狀態可能原因為何？
有沒有我可以自行處理的方法建議？(冰敷、熱敷、藥布軟膏成藥等)
以及我可以繼續我的菜單嗎？


先謝謝大家了～<(_ _)>

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    哪怕只有一天也好

    讓我們在一起像個夏天

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推 AIRURU: 膝蓋那一塊骨頭左右移會鬆動嗎？
→ juiceweb: 左右移動會鬆動是發生甚麼事嗎
推 RODPoy99: 十字韌帶?
推 AIRURU: 筋跑掉，我是自己會這樣 左腳那一塊鬆鬆的常常會不舒服，
→ AIRURU: 反之右腳那一塊就穩穩的沒事
推 sulaplapig: 一樓指髕骨嗎 ？
→ sulaplapig: 如果是那塊的話 ，表示要小心膝蓋關節 保養了 …